Hva er Pantotensyre?

October 31  by Eliza

Pantotensyre er vanligvis kjent som vitamin B5, og er en av åtte forskjellige B-vitaminer. Pantotensyre er et vannløselig vitamin som hjelper til med å omdanne karbohydrater til drivstoff inne i kroppen og produsere energi. Vannløselige vitaminer lagres ikke i kroppen, og noen ekstra vannløselige vitaminer i kroppen som ikke brukes utskilles gjennom urinen. Av denne grunn må pantotensyre erstattes på daglig basis gjennom mat eller gjennom å ta kosttilskudd.

Alle B-vitaminer kombin blir ofte referert til som B-kompleks vitaminer. Disse B-vitaminer brukes til å forbrenne protein og fett i kroppen. B-kompleks vitaminer er viktig for sunt hår, hud, øyne og lever og oppmuntre til riktig funksjon av nervesystemet.

Pantotensyre er viktige for kroppen på sin egen måte. Det produserer røde blodceller og sex-relaterte og stressrelaterte hormoner i binyrene. Det noen ganger regnes som den "anti-stress" vitamin på grunn av sin effekt på binyrene. Pantotensyre også hjelper kroppen å opprettholde en sunn fordøyelseskanal.

Pantotensyre inneholder et derivat kalt pantethin. Pantethin er tenkt å senke høye nivåer av triglyserider for folk med høyt kolesterol. Noen studier har vist at pantotensyre senker dårlige kolesterolet samtidig øke nivåene av gode kolesterolet, og andre studier har vist at det hjelper sår leges raskere. En mangel på pantotensyre kan rettferdig tegn på tretthet i en person, sammen med en følelse av svakhet.

Ferskt kjøtt, hele korn og grønnsaker inneholder høyere nivåer av dette kraftige B-vitamin enn hermetisert, behandlet eller frossen mat. Ofte ganger dette vitaminet er tapt når matvareindustrien begynner. Matvarer som inneholder gode kilder til pantotensyre er ølgjær, blomkål, brokkoli, avokado, mais, grønnkål, belgfrukter og linser. Mat med høyt protein som biff lever, kalkun, kylling, and, hummer, laks, melk, peanøtter og soyabønner inneholder også høye nivåer av pantotensyre. Hele korn brød og korn er gode kilder også.

Kosttilskudd for vitamin kan tas i pilleform. Noen ganger legger pantotensyre tilskudd til din daglige rutine kan gi bivirkninger med ulike medisiner. Pantotensyre kan forstyrre effektiviteten av et antibiotikum kalt tetracyklin. Det kan øke effekten av kolinesterasehemmere, som er en type medisiner tatt av de med Alzheimers sykdom. Som med alle supplement, bør du rådføre deg med lege på forhånd for å unngå eventuelle bivirkninger.

  • Vitamin B-5, eller pantotensyre, hjelper kroppen turn karbohydrater til drivstoff.
  • Kale, som inneholder pantotensyre.
  • Laks inneholder høye nivåer av pantotensyre.
  • Blomkål inneholder pantotensyre.
  • Avokado er en god kilde til pantotensyre.