Hva er Pole Fitness?

Pole fitness er en type trening som er basert rundt ved hjelp av en vertikal stasjonær pol. De gymnastiske øvelser som er ansatt i løpet av et pol fitness rutine vil tone og avgrense muskler samt form og utvikle fleksibilitet. Pole fitness klubber startet i 2005, og de er stadig i popularitet med mange nabolaget klasser nå tilbys. Må ikke forveksles med "erotisk pole dancing", en pole fitness trening kan være så forfriskende og brenne så mange kalorier som en tradisjonell trening som løping, aerobic klasser eller andre treningsrutiner.

En stasjonær polert stål eller messing stang brukes som et verktøy eller rekvisitt å utføre gymnastiske bevegelser i løpet av en pole fitness klasse. På grunnlag av programmet er kjernen fitness, styrke og utholdenhet trening teknikker som kreves for å utføre bevegelsene. Stangen teknikken krever et bredt spekter av muskelgrupper for å arbeide i samklang, som styrker og fremmer muskulær utholdenhet. Øvelser bruke hele kroppen, inkludert biceps og triceps musklene i armer, deltoids og trapeziums av skuldrene, ryggen, mage og ben. Muskeldefinisjon og generell toning vil forekomme, særlig i armer, lår og rumpe.

Lære teknikker og kombinere dem med overgangs trekk, kan den som utfører øvelsene utvikle en kardiovaskulær trening. Blar opp ned, for eksempel, krever god overkroppen styrke. Ved å kombinere dette med andre planlagte danse mønstre former er det som gjør dette til en hyggelig måte å trene for mange.

Når klasser tilbys, følger de en streng format, som med en hvilken som helst øvelse klasse. De fleste klasser begynner vanligvis med en varm opp av strekker rutiner, etterfulgt av en demonstrasjon av noen av de oppgaver og rutiner som skal utføres. Deretter lærer klassen og praktiserer trekk og teknikker, før han flyttet til en kul ned sesjon.

Under en nybegynner klasse, spinner og øvelser med navn som fremover spinn med innsiden av beinet krok, kan-kan sparke, spinn splittelser og sol hjulet er vanligvis hva er lært. Mellomliggende trekk kan inkludere manøvrer navn som skulder montere, opp ned demontere og reversere tuck spinn. Ytterligere avanserte teknikker omfatter rutiner med interessante navn som opp ned spin med split, opp ned med beinet utvidet og grunnleggende opp ned spinn.

Når du starter en stang fitness rutine, husk at kremer er forbudt. Fettete film igjen av lotions tillater ikke for riktig grep er nødvendig for å utføre de beveger seg på polet. Helst grepet på polet er kompromittert, kan det utgjøre en alvorlig helse og sikkerhet. Smykker, inkludert ringer, klokker og armband, bør også fjernes før du starter en rutine som de kan ripe eller på annen måte skade pol.

• Gymnastikk bygger styrke, utholdenhet, fleksibilitet, kraft og hurtighet.
• Pole øvelser kan styrke mange av musklene i overkroppen.