Hva er Power Lifting?

May 24  by Eliza

Styrkeløft er en konkurranseidrett som innebærer å løfte store mengder vekt i tre forskjellige aktiviteter. Styrkeløft innebærer knebøy, benkpress og markløft. I motsetning Vektløfting, fokuserer styrkeløft primært på hvor mye vekt som kan bli direkte løftet, med lite fokus på presisjon eller teknikk. Tilblivelsen av vektløfting som en sport kan spores tilbake til begynnelsen av det 20. århundre, da det var først og fremst praktisert i New York City. Født av de tidligere utstillinger av strongmanism, den nye generasjonen av makt løftere fokusert på å løfte mest vekt de muligens kunne, og vist sin dyktighet i ulike posisjoner.

I knebøy, en av hendelsene som er involvert i styrkeløft, konkurrenter løfte store mengder vekt primært med setemuskler og quadriceps. Sikkerhet i knebøy er avgjørende, siden alvorlige skader i ryggen kan forekomme med store mengder vekt hvis behandling er ikke tatt med ens teknikk. Mange mener at knebøy ikke skal gå noe lavere enn det punkt hvor lårene danner en rett linje parallelt med gulvet, mens noen hevder at lårene kan gå lavere om nødvendig, så lenge som knærne ikke gå mye lenger forover enn tærne.

Når du utfører knebøy som en del av en styrkeløft konkurranse, begynner man i oppreist stilling med baren på ca posisjonen til deltoids. Baren er fjernet fra rack, og løfteren venter på dommerens signal. Når gitt signal, strømløfte konkurrent knebøy inntil hoftene er rett under knehøyde, deretter tilbake til oppreist stilling uten hoppende og returnerer bar til stativet.

Benkpress er den andre hendelsen utført i løpet av en styrkeløft konkurranse, og fokuserer på triceps og deltoids. I motsetning til en treningsøkt benkpress, i kraft løfte brystmuskulaturen spiller en mindre rolle i å trykke fra benken. Når du utfører benkpress som en del av en styrkeløft konkurranse, må føttene forblir flatt på gulvet hele tiden, og hodet, skuldrene, og rumpe må forbli flat på benken. Avstanden mellom hendene er forskjellig avhengig av tilsyn kroppen, men er vanligvis rundt 80cm (31,5 inches). Når baren er på plass og løfteren begynner heisen, kan bar ikke senke igjen, eller konkurrenten vil bli diskvalifisert.

Markløft er den siste hendelsen utført i løpet av en styrkeløft konkurranse og arbeider et enormt utvalg av muskler, spesielt setemuskler, quadriceps og hamstrings, og hele tilbake området. Under markløft parti av en kraftløfte konkurranse, er en bar lastet med vekten plassert på bakken. Løfteren deretter knebøy ned for å få et fast grep på bar og heiser til hele kroppen er rett. Baren holdes deretter til signalet å returnere den til bakken er gitt, og da løfteren går den tilbake til gulvet i en nøye kontrollert måte.

I de fleste konkurransearenaer for vektløfting, er en løfter gitt tre forsøk på hvert trinn i styrkeløft konkurranse, med størst vekt på de tre tatt som sitt beste. De beste vekter fra hver av de tre heiser blir så lagt sammen, og den totale brukes til å bestemme vinneren.

Noen Vektløfter organisasjoner tillate bruk av maskiner for å bistå i heisene, mens andre ikke gjør det. Dette har ført til store forskjeller i poster for mest vekt løftet. For eksempel, er det rekord for maskinassistert benkpress i en styrkeløft konkurranse £ 1005 (456kg), mens rekorden for største uhjulpen benkpress er £ 714 (324kg). Mange hevder at bruk av maskiner undergraver integriteten til styrkeløft som en ren vekt sport, mens andre oppmerksom på at reduksjonen i alvorlig fysisk skade er verdt kompromiss.

  • Vektløfting kan ligne på styrkeløft, men den tidligere fokuserer på å løfte tung vekt samt teknikk og presisjon, men sistnevnte bare ett hvor mye vekt kan flyttes.
  • En styrkeløft konkurranse fungerer et enormt utvalg av muskler.
  • Benkpress er en av de viktigste øvelsene i styrkeløft.
  • Utføre knebøy, spesielt med tunge vekter, kan bidra til å styrke lår og andre muskler i bena og korsrygg.
  • Målet med styrkeløft er å løfte så mye vekt som mulig.