Hva er Psyllium Fiber?

March 2  by Eliza

Psylliumfibre er en blanding av bulk-dannende avføringsmiddel og vannoppløselig fiber som vanligvis brukes til å behandle forstoppelse eller diaré. Noen vekttap kosttilskudd inneholder også psyllium pulver som en appetitt suppressant. Tillegget fungerer ved å absorbere vann i tarmen danner bulk avfall. Bulk avfall blir så ført gjennom tarmen og ut av kroppen i løpet av en vanlig avføring.

Det finnes mer enn 200 arter av planten brukes til å lage psylliumfibre for kosttilskudd bruksområder. Den naturlige fiber er ofte lagt til frokostblandinger, fiberrikt snacks og fiber pulver. Daglige fiber anbefalinger for menn og kvinner under 50 år er 25 gram (g) og 38 g, henholdsvis. Over 50 år, anbefalinger øke til 30 g for kvinner, og redusere til 30 g for menn. De fleste mennesker i USA bruker mindre enn daglige anbefalinger.

Den mest vanlige bruken for psylliumfibre er som et avføringsmiddel eller anti-diaré supplement. Som en bulk-forming avføringsmiddel, bør brukerne konsumere psylliumfibre med minst åtte gram vann. Vanninntaket bør også økes i løpet av dagen for å forhindre forstoppelse. Bulk-forming avføringsmidler kan bare behandle forstoppelse hvis tilstrekkelig vann er tilgjengelig for å bidra til å flytte avfall fra kroppen.

Psyllium produkter kan også lindre diaré. Ekstra vann i tarmen, en vanlig årsak til diaré, kan bli absorbert av psylliumfibre. På denne måte virker fiber for å regulere avføring i stedet for å ha en avførende virkning. Avfall kan også passere ut av kroppen saktere når fiber er fortært.

Vekttap kosttilskudd legge psylliumfibre til formler for å redusere sult. Det finnes ingen vitenskapelige studier som støtter denne påstanden, men. Vann absorberes i tarmen, og ikke i magesekken. Glucomannan, en annen form av fiber, ikke absorberer vann i magen. Kliniske studier støtter bruk av vannløselig fiber til å redusere dårlig kolesterol og regulere blodsukkernivået.

Psyllium fiber kosttilskudd er tilgjengelig i kapsel og pulverform. Kapsler er tatt med vann, mens pulveret er blandet med vann eller juice og forbrukes. Advarsler på fiber kosttilskudd anbefaler brukere å drikke rikelig med vann for å hindre psyllium fra hevelse opp i halsen. Hvis det utvider seg i halsen, choking eller kvelning kan forekomme.

Det er advarsler forbundet med å ta fibertilskudd. Brukere bør ikke ta fiber innen én time for å ta reseptbelagte medisiner. Personer som lider av esophageal striktur eller smal spiserør, ikke bør ta psyllium pulver. I tillegg bør produktet ikke gis til barn med mindre regissert av en lege.

  • En fiber pulver kan fremstilles fra psyllium.
  • Psyllium fiber kan anvendes for å behandle diaré.
  • Psylliumfibre kan anvendes for å lindre forstoppelse.
  • Psyllium husk.