Hva er Pure Barre®?

August 5  by Eliza

Pure Barre® er en type øvelse utviklet i 2001 av Carrie Rezabek som innebærer elementer av ballett, vekttrening, og pilates; det er utformet for å tone hele kroppen. Det ofte referert til som Pure Barre® teknikk, og forkortet PBT, tar mye av arbeidet sted på en ballet barre. Selv om det er oftest tilbys i gruppetreninger til treningssentre, er en DVD også tilgjengelig for folk som ønsker å trene hjemme eller mens de er på reise. Den treningen er svært lav effekt og ikke involverer hopping, så det er trygt for mennesker i mange ulike fysiske evner, og er populær som en postpartum trening også.

Lengden på hver Pure Barre® klasse er 55 minutter, og tiden er delt opp i ulike seksjoner som innebærer bruk av frie vekter, og arbeidet med ballett barre. I mellom disse delene, må deltakerne tøyningsøvelser basert på Pilates teknikker. Ifølge Pure Barre® nettsted, er dette for å sikre at deltakerne utvikle lange og magre muskler, og øke fleksibiliteten. Denne kombinasjonen av aerobic og styrketrening bidrar også til å fremme vekttap, og for å styrke spesifikke områder, som for eksempel lårene og magen, som kan være vanskeligere å målrette med andre øvelser.

Mye av ballett barre arbeid i Pure Barre® klasser er sentrert rundt isometriske øvelser. I disse typer oppgaver, gjør vinkelen på leddet utfører øvelsene endres ikke, og musklene ikke forlenge. I stedet, motstand brukes til å gjøre musklene kontrakt. Det kan bety holder en vekt i en posisjon i en lengre tidsperiode. Isometriske øvelser bidra til å målrette de mindre støtte muskler for å øke styrken, og de kan være svært utfordrende, men veldig effektiv. Selskapet hevder at det er mulig å se en forskjell i kroppen etter å ha tatt ti Pure Barre® klasser.

Pure Barre® teknikken er ment å være et morsomt, men samtidig intens trening som virkelig gjør en forskjell i deltakernes kropper. Klassen er mest populære blant kvinner, spesielt med de som nylig har født og ønsker å få sin styrke og pre-baby figuren tilbake. Musikk spilles i løpet av klassen for å øke energinivået. Søke på selskapets nettsider eller på nettet vil vise steder at disse klassene tilbys, eller DVDer eller podcaster kan nås hvis det ikke er noen steder som tilbyr den lokalt.