Hva er resistens Running?

December 9  by Eliza

Resistance løping er en type kardiovaskulær trening som er ment for intense treningsrutiner og kalori-brenning treningsøkter. Denne typen kjører condition er ment å forbedre ytelsen på idrettsbanen og bidra til å forbedre utholdenhet under andre treningsøktene. Motstand løping kan gjøres med en rekke verktøy, inkludert motstand band, en motstand sele, en motstand fallskjerm, eller annet tilbehør.

Denne typen condition er ofte utført av eliteutøvere og profesjonelle trenere, og er ment å øke musklene normalt engasjert mens du kjører. Mens normal drift gir bare en kardiovaskulær trening, og legger motstand tvinger løperen til å jobbe hver muskel hardere. Det engasjerer særlig leggmusklene og kjernemuskulaturen; under motstand kjører, quadriceps, kalver, og hamstrings testet. Arbeide disse musklene kan bidra til å forbedre ytelsen i løping og hopping idretter som basketball, fotball og friidrett.

En av de enkleste måtene å engasjere seg i motstand kjører er i et basseng eller andre vannkilder. Med legemet nedsenket i et basseng inntil minst midjen, kan en normal løpebevegelse skal utføres. Hvert løft av bena og armene er gjort mer vanskelig på grunn av vannet. Vannet legger vekt på hver bevegelse og krever en person til å puste tyngre, øve mer energi, og brenne flere kalorier mens du trener.

Motstand band er også populære verktøy for bruk i motstand kjører. De lar en løper å knytte bånd til en vekt; i fotball, knytte dem til å takle dummies er en populær treningsmetode. Dette kan også gjøres gjennom en motstand sele, som er trygt knyttet rundt midjen for å tillate løperen å engasjere overkroppen som vekten er dratt bak ham. Motstanden selen kan også være knyttet til en fallskjerm for å legge til ekstra luftmotstand til prosessen og øke vanskeligheten. Annet spesialisert utstyr kan også benyttes i motstand i gang.

Motstand kjører vil gradvis tillate en person til å bli en mer naturlig løper uten motstand. Etter trening, musklene betinget til en mer vanskelig treningsøkt på grunn av den ekstra belastningen; uten motstand, blir normal løpe mye enklere. Metoden fremmer utholdenhet, og vil arbeide for å tone de viktigste musklene i bena og kjernen - magen og ryggen. En motstand kjører rutine er fullført ved langt kortere lengder enn en vanlig rutine, men kan gradvis økes til lengre avstander og tider.

  • Både quadriceps og hamstrings vil bli testet i løpet av motstand kjører.
  • Motstand kjører trening kan bidra til å forbedre ytelsen i idretter som fotball.
  • Motstand kjører kan forbedre ytelsen til løpere.