Hva er Resting energiforbruket?

July 2  by Eliza

Hvile energiforbruk (REE) er et begrep som beskriver antall kalorier at noen brenner i en dag uten anstrengende aktivitet. Det finnes en rekke måter å beregne en persons metabolic rate, som direkte påvirker hviler energi utgifter, men det er veldig vanskelig å få et helt nøyaktig mål på noens REE uten bruk av dyrt utstyr. Å ha minst en grovt mål på hvile energiforbruk, men kan være svært viktig fordi det kan hjelpe noen bestemme hvor mange kalorier han eller hun kan konsumere på en dag uten å få eller miste vekt.

Noe av grunnen til at det er vanskelig å fastslå hviler energiforbruk er at det finnes en rekke variabler som avgjør noens metabolic rate. Hviler energi utgifter varierer mellom menn og kvinner, for eksempel. Også høyden og vekten til et individ har en meget stor innvirkning på REE. Som en person aldre, bremser hans eller hennes stoffskiftet ned, og dermed hans eller hennes hviler energi utgifter reduseres.

Selv om nøyaktig regnskap for alle disse faktorene er svært vanskelig, det finnes metoder for å få et presist mål på noen hviler energiforbruk. En kalori effektivt kan bestemme noens metabolisme ved å måle hvor mye varme som den kroppsmassen produserer. En annen metode er å benytte en analyse av de gasser som fra motivet respires for å utlede volumet av luft som passerer gjennom lungene. Dette kan gi et indirekte mål på kroppens stoffskifte. Begge disse metodene er kompliserte og potensielt kostbart.

Langt oftere, fag bruke en av en rekke av formler for å bestemme forbrenningen og den resulterende hviler energiforbruk. En av de vanligste av disse er basal metabolic rate, eller BMR, kombinert med Harris Benedict ligninger. BMR formel står for flere av de viktigste variablene som bestemmer en persons metabolisme. Harris Benedict ligningen bruker BMR men justerer den endelige verdien avhengig av hvor mye aktivitet der en person har en tendens til å engasjere seg. De resulterende tiltak ikke er helt nøyaktig, fordi de ikke vurderer forholdet av muskelmasse i kroppsvekt, noe som kan ha en stor virkning på REE, men at de fremdeles kan gi en tilstrekkelig veiledning for daglige kalori utgifter.

Uavhengig av fremgangsmåten for å bestemme hvile energiforbruk, kan det være svært viktig for å få minst et grovt mål på REE. Knowing REE kan hjelpe noen opprettholde vekten sin, spesielt når den personen gjennomgår noen form for endring livsstil, slik som de som følge av skade eller sykdomstilstander. På samme måte kan utøvere som prøver å få vekt bruke sin REE å vite hvor mange kalorier de trenger å konsumere hver dag.

  • En persons metabolisme bremser ned med alderen.
  • REE kan hjelpe en person bestemme aktiviteten, eller mangel på det, er nødvendig for å vinne eller tape vekt.