Hva er Restorative Yoga?

May 29  by Eliza

Restorative yoga er en healing form for hatha yoga som forenkler dyp avslapning med milde positurer som støttes av løsningen supplerer, tepper og andre rekvisitter. Denne praksisen blir ofte kalt "aktiv eller bevisst avslapping." Det hjelper lindre kronisk stress som mange mennesker står overfor på en daglig basis, og som negativt påvirker sinnet, kroppen og generell helse. Denne modifiserte versjonen av yoga kan fungere som et effektivt verktøy for å styrke immunforsvaret, berolige nervesystemet, stille sinnet og tillate utøveren å frigjøre dyp spenninger og stress.

Grunnlaget for restorative yoga er avledet fra læren til BKS Iyengar, en verdenskjent yoga guru fra Pune, India. Hans tidlige lære og stil av yoga, kalt Iyengar yoga, gjort bruk av rekvisitter for å endre positurer slik at elevene kunne praktisere yoga uten belastning eller skade. Moderne restorative yoga verdensomspennende popularitet er kreditert til sin mest kjente utøveren og student av Iyengar, Judith Lasater.

Mange restorative yoga ligner normale yoga, bortsett fra at de er utført med støtte fra rekvisitter. Noen av yoga rekvisitter som brukes i denne typen yoga er supplerer, stropper, tepper, baller, håndklær, stoler, vegger, øye poser og puter. Bruk av rekvisitter for støtte hjelper utøveren hold stiller uten innsats eller belastning.

Restorative yoga bruker termin bend, backbends og vendinger for å flytte ryggraden i alle retninger. Positur sekvens vanligvis omfatter også inversjoner, eller positurer som utføres i utgangspunktet opp-ned, i et forsøk på å reversere effekten av tyngdekraften. Dette forbedrer blodsirkulasjonen og forbedrer hjertefunksjon.

Hver positur er holdt for minst et par minutter, eller så lenge det er komfortabelt. Dette gjør det mulig for deg tid til å slappe dypt hver muskel og vev i kroppen sammen med sinnet. På slutten av en restorative yoga økt, bør utøveren føler seg avslappet og forynget.

Restorative yoga passer for alle fitness nivå og kan være et perfekt supplement til andre stiler av yoga og andre former for trening. Restorative yoga utnytter variasjoner og endringer, så det er en mildere versjon av den tradisjonelle disiplin. Den reduserte intensiteten i aktiviteten gjør det mer tilgjengelig og et flott trening for folk som arbeider med skader, kroniske smerter eller fysisk sykdom.

  • Restorative yoga oppfordrer aktiv og bevisst avslapping.
  • Beroligende, restorative yoga kan være et utmerket supplement til mer anstrengende typer yoga.
  • I restorative yoga, kan positurer bli holdt så lenge noen få minutter.
  • Generelt er restorative yoga passer for folk i alle fitness nivåer.
  • Restorative yoga bruker milde positurer og avspenningsteknikker.
  • Begrepet restorative yoga stammer fra arbeidet med BKS Iyengar, en verdenskjent yogi som døde i august 2014.