Hva er romerske Stoler?

February 26  by Eliza

En roman stol er et stykke stasjonært treningsutstyr brukes hovedsakelig for hyperextension i korsryggen og generell styrking av muskulaturen i underkroppen. Roman stoler er ofte anbefalt av leger og fysioterapeuter for mennesker som har lidd ryggrad eller lavere tilbake skader som en metode for toning de berørte musklene, og dermed gjenvinne styrke og håndtere smerte.

Roman stoler bare vagt likne en faktisk stol. En rekke firkantede metall innlegg støtte en bred, polstret benk og et par av rulle pads. Høyde og avstanden mellom benken, og elektrodene kan justeres i henhold til størrelsen på brukeren og øvelsen utføres. Noen roman stoler har også justerbare vinkler for å tillate brukeren å øke vanskelighetsgraden av deres treningsprogram.

Benker på roman stoler er ikke ment for å sitte på. Å bruke utstyret, du hvile enten ryggen eller magen mot puten og bruke roll pads for arm eller ankelstøtte. Siden du da må bruke din kroppsmuskulaturen til å utføre noen form for trening på roman stoler, de er den perfekte utstyr for toning og styrke kjernemuskelgrupper.

Et bredt utvalg av øvelser kan utføres ved hjelp roman stoler. Sit ups, knebøy, kne heiser, og tilbake utvidelser er relativt lett å lære og utføre med dette utstyret. Roman stoler gir en fin trening for ryggen, magemusklene, setemuskler og hamstrings.

For å gjøre en grunnleggende kne løft med en roman stol, hvile ryggen mot polstret benk og legg underarmene på roll pads. Bena skal være i stand til å svinge fritt i denne posisjonen. Hold ryggen rett, og sakte heve knærne så høyt du kan, holde dem i den posisjonen i flere sekunder. Sakte senke knærne ned igjen og gjenta for flere repetisjoner.

Omvendt sit ups er også lett å gjøre med roman stoler. Hev benken og hvile bekkenet der, låsing anklene under roll pads. Hold armene langs siden. Ved hjelp av magemusklene, sakte senke overkroppen og løfte det opp igjen.

Hvis du planlegger å kjøpe en roman stol, gjøre noen undersøkelser før du kjøper. Utstyret bør være fullt justerbar for å gi maksimal komfort og støtte. Justerbarhet er spesielt viktig hvis andre familiemedlemmer skal dele stol, ettersom hver person vil ha sin egen kroppsstørrelse og grad av egnethet for å vurdere. Sjekk byggingen for å være sikker på at den romerske stol er solid og holdbar, og putene og ruller godt polstret. Sjekk med legen din før du starter et nytt treningsprogram, spesielt hvis du har hatt en rygg skade eller lider av ryggsmerter.