Hva er Runners Knee?

September 3  by Eliza

Runners knee, også kjent som patellofemoral smertesyndrom, er en lidelse av kneet som ofte påvirker utøverne. I en person med runner kneet, er kneet smertefullt, spesielt når det blir jobbet, og det kan føles varmt å ta på eller banke etter trening. Dette problemet er ikke begrenset til løpere; enhver idrettsutøver involvert i en sport som fungerer kneet hardt, som ski, kan utvikle runner kneet. Det finnes en rekke behandlingstilbud tilgjengelig for runner kne, og det er viktig å huske på at tidlig intervensjon er viktig. Ved første tegn på belastning og smerte, bør en idrettsutøver gi behandling.

Problemet ikke vanligvis kommer i kneet. Runners knee er mer typisk forårsaket av dårlig løpeform, noe som kan være et resultat av dårlig opplæring, eller resultatet av en løper anatomi. Personer med flate føtter, dunke knærne, og uvanlige naturlige gangarter kan utvikle runner kneet. Likeledes, mennesker med underutviklede muskler i bena og enkeltpersoner som train kan skade knærne.

Hva skjer med løperens kne er at kneskålen beveger seg litt ut av stilling, legger press på den underliggende brusk i kneet. Brusken blir betent og begynner å slites bort, forårsaker betennelse og smerte over kneet. I tillegg er bein i felles start skraping mot hverandre, noe som fører til ytterligere smerte. Smerten er vanligvis sentrert rundt forsiden av kneet.

Den umiddelbare behandling for syklisten kneet er RICE: hvile, is, kompresjon, og høyde. Dette bringer ned betennelsen og gir kneet en sjanse til å starte healing. Hvis RICE terapi er gitt ved første utbruddet av smerte, kan det løse problemet, spesielt hvis utøveren fokuserer på å strekke godt før du trener, varmer opp og kjøle ned på riktig måte, og arbeider på skjemaet. En personlig trener kan gi tips, og noen utøvere kan oppleve at det hjelper å ha på sko innstikk og andre enheter for å forbedre sin holdning og ganglag.

Hvis runner kneet er lov til å vedvare uten behandling, kan det bli nødvendig for mer aggressiv behandling utover den grunnleggende hvile, is, kompresjon, og høyde. Denne behandlingen kan omfatte fysioterapi samt kirurgi. Kirurgiske prosedyrer utføres for å fjerne skadet vev, og noen ganger for å bygge opp deler av kneet ved ekstrem skade. Etter operasjonen, vil utøveren trenger å engasjere seg i fysisk terapi for å gjenoppbygge styrken og lære å bruke kneet trygt.

  • Støttende sko sålene kan bidra til å lindre runner kneet.
  • Personer med løperens kne erfaring hyppige smerter i knærne.
  • Mange løpere opprettholde kneskader når skyve sine grenser.
  • Smertestillende medikamenter kan hjelpe med knesmerter.
  • Hvis runner kneet vedvarer, kan behandlingen omfatte fysioterapi.
  • Stretching før et løp kan bidra til å forebygge runner kneet.
  • Dårlig kjører skjema kan ofte føre til runner kneet.