Hva Er SAID prinsippet?

January 4  by Eliza

Akronym, SAID, står for spesifikke tilpasninger til pålagte krav. De nevnte prinsippet sier at kroppen gradvis tilpasser seg og at ytelsen øker i respons til anvendt stress. Prinsippet fungerer som fundament for enhver aktivitet, inkludert styrketrening og fysioterapi.

Den adaptive prosessen skjer naturlig med noen form for treningsprogram. Idrettsutøvere anvende SAID prinsippet i opplæringsprogrammer som oppfyller behovene til en bestemt idrett. Uavhengig av innledende kondisjon, når en person begynner en øvelse programmer, oppstår fysiologiske endringer.

Etter en innledende trening, kroppen er trøtt og gjennomgår en restitusjonsperiode. Skadede leddbånd, muskler og senefibre er gjenopprettet til baseline nivå av den enkelte før aktivitet. Eventuelle ernæringsmessige butikker utarmet under trening etterfylles. Etter neste treningsøkt, gjentar kroppen de reparerende prosesser, først nå, tilpasser kroppen ved jevning og styrke ulike fibre, som kreves av den ekstra stress. Hjerte-system lærer også å jobbe mer effektivt, og gir tilstrekkelig blodgjennomstrømning og oksygentilførsel.

Fysiologer refererer til disse forbedrede byggeprosesser som super-kompensasjon. Tilstrekkelig utvinning tid må være tillatt mellom hver treningsøkt for de nevnte prinsipp å arbeide, men disse endringene fortsette som individuelle endringer eller øker fysiske belastninger. Når fysisk aktivitet er fortsatt den samme, opphører kroppen til å endre og fysisk evne platåer. Hvis fysiske krav på kroppen avta, kompensasjon synker og kroppen gradvis går tilbake til et punkt før treningen startet.

Folk kan kreve fysioterapi etter å pådra seg en sykdom eller skade. De kan oppleve begrenset bevegelsesområde i en eller flere områder av kroppen, sammen med redusert styrke. Pasienter kan først finne den behandlingen vanskelig og ofte opplever ubehag når du utfører en bestemt oppgave. Ved å gjenta de nødvendige bevegelser, men handlingene gradvis bli enklere. Bruke SAID prinsipp, terapeuter hjelpe pasienter i å utvinne til sin tidligere tilstand, ved gradvis å øke bevegelses repetisjoner, eller påføre stress i form av vekt til det berørte området, og tvinger kroppen til å tilpasse seg.

Profesjonelle idrettsutøvere ofte delta på treningsleire før begynnelsen av et spill sesongen. Sport coaching krever engasjerende utøvere i programmer som ikke bare forbedre den generelle fitness, men gjør spillerne til å utføre bestemte sportsrelaterte bevegelser. I tillegg til vekttrening, spesifikke øvelser, og kjører, spiller vanligvis utføre øvelser som etterligner bevegelsene som kreves i løpet av en sportsbegivenhet. Fotballspillere praksis blokkerer og takle sammen med kaste og motta passerer. Svømmere komplette runder i et basseng som samtidig er tidsbestemt.

  • En skadet pasient kan se en fysioterapeut for å bidra til å gjenopprette hennes fulle omfanget av bevegelse.