Hva er sammenhengen mellom alkohol og kolesterol?

June 11  by Eliza

Forholdet mellom alkohol og kolesterol er faktisk en positiv. Studier viser at inntak av alkohol i moderate mengder kan bidra til å senke low-density lipoprotein (LDL) kolesterol og øke høy tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol. LDL-kolesterol blir ofte referert til som dårlig kolesterol og HDL er referert til som god kolesterol.

God kolesterol som er nødvendig i legemet for fremstilling av visse hormoner. Det fungerer også for å bedre opptaket av visse næringsstoffer og for å skylle ut det dårlige kolesterolet. Det dårlige kolesterolet bidrar til høyt blodtrykk og hjertesykdom når nivået stiger for høyt.

Studier har funnet en positiv sammenheng mellom alkohol og kolesterol - nemlig at det kan bidra til å senke kolesterolnivået når konsumert i moderate mengder. For menn, utgjør det til en eller to drinker daglig, mens én drink daglig er tilstrekkelig for kvinner. Forbruker noe over det anbefalte beløpet vil ha uønskede effekter. Derfor, en alkoholisert - eller noen som bruker alkohol i store mengder - ikke vil være i stand til å senke kolesterolet gjennom bruk av alkohol.

Alkohol er vanligvis lastet med høye mengder av kalorier, som kan føre blod triglyceridnivåer å stige, selv om alkoholen er konsumert i små mengder. Triglyserider er molekylene som holder overflødige kalorier til de skal brukes av kroppen for energi. Høy triglyseridnivåer, når kombinert med store mengder alkohol og kolesterolnivået som er unormalt høy, kan øke risikoen for hjertesykdom og slag.

Trening har vist seg å være en effektiv måte å bidra til lavere triglyserider og for å bidra til å bringe kolesterolnivået tilbake i balanse. Derfor kan moderate mengder alkohol kombineres med mosjon og et kolesterol diett for å bidra til å øke det gode kolesterolet. En kolesteroldiett innebærer å redusere inntaket av mettede og trans fett, og samtidig øke inntaket av monoumettede fettsyrer. Det innebærer også å forbruke mye high-fiber matvarer som frisk frukt og grønnsaker.

Ekstra forsiktighet bør utvises ved bruk av alkohol som en måte å balansere kolesterolnivået, fordi noen studier indikerer kolesterol medisiner og alkohol kan forstyrre hverandre. Slik interferens kan føre til dårlige kolesterolet til å stige enda høyere. Andre problemer som kan oppstå som følge av bruk av alkohol for å senke kolesterolnivået inkluderer hjertesykdom, samt risikoen for alkoholisme. Når du tar i betraktning den positive sammenhengen mellom alkohol og kolesterol, bør man også ta hensyn til risikoen forbundet med regelmessig bruk av alkohol og prøve å finne en balanse mellom de to.

  • Konsumere alkohol i moderate mengder kan senke dårlige kolesterolet (LDL) og øke gode kolesterolet (HDL).
  • Drikker store mengder alkohol vil ikke lavere kolesterol, og kan føre til alkoholisme.
  • For kvinner, er tilstrekkelig for å bidra til lavere kolesterol én drink per dag.