Hva er sammenhengen mellom angst og humørsvingninger?

December 27  by Eliza

Følelser av angst og humørsvingninger er relatert fordi, ifølge eksperter, angst som ofte brenner på drivstoff av sinnet fantasi kan bidra til dårlig humør, spesielt hvis en person er sliten. Som varer i en tidsperiode, og å ha en fysiologisk komponent, er stemninger liggende følelser som er mindre intens enn følelser. Samspillet mellom kronisk angst og humørsvingninger kan skape en negativ syklus som påvirker psykiske velvære, så er det viktig å analysere inngrodde tankemønstre som påvirker angst og stemninger.

I motsetning til den kraftige følelser frykt, som er et svar på en reell trussel som en jobb tap eller fysisk overgrep, er angst ikke alltid strengt knyttet til virkelige opplevelser. Angst ofte resultater fra negative tankemønstre knyttet til fremtiden, illusoriske hendelser. Personer som lider av kronisk angst besatt over forutse problemer og forestille seg de verste utfall for en hendelse. Over tid uhemmet negative tanker og angst bære kroppen ned, og en kombinasjon av tretthet og spenning kan føre til negative stemninger og humørsvingninger.

Delvis basert på kroppens biologiske rytmer, stemninger som angst er ofte uspesifikke og kan ikke være basert på faktiske erfaringer. For eksempel, fordi de fleste har høyere energinivå i morgen, de er mer sannsynlig å være i en optimistisk stemning og ha en mer trygg outlook når de vurderer et utfordrende problem. Det samme problemet kan sees i et mer pessimistisk lys senere på dagen når en persons naturlige kroppsrytme er svingete ned og tretthet setter inn.

Sammenhengen mellom angst og stemninger kan sees på som et "Hva kom først, høna eller egget?" Syklus. Følelsen av å fortsette eller overveldende bekymring kan være slitsom og kan bidra til dårlig humør. Selvfølgelig kan negative stemninger bidra til tretthet eller søvnproblemer og generere enda mer angst.

Noen eksperter mener at måten å komme seg ut av angst og humør felle er å utvikle sunn tanke eller kognitive mønstre. De tror at alle følelser er resultatene av tanker og hvordan vi mennesker i verden. Mange ganger har disse tankemønstre begrenset basis i virkeligheten. Forstå sammenhengen mellom angst og humørsvingninger samt hvordan negative tanker kan føre til unødvendig spenning og selv depresjon, kan være det første skrittet, ifølge noen eksperter, i å kontrollere negative stemninger.

Å få skikkelig hvile er også nøkkelen til å overvinne kronisk angst og humørsvingninger. Søvnmangel kan føre til følelsesmessig irritabilitet samt dårlig konsentrasjon og et svekket immunforsvar. Unngå store mengder koffein, spesielt senere på dagen, og praktisere avslapping teknikker som meditasjon kan også være en hjelp i å få en god natts søvn.

  • Angst er preget av hjertebank og intense følelser av bekymring.
  • Negative stemninger kan føre til søvnproblemer.
  • Utvikle sunne tankemønstre kan hjelpe en person overvinne angst og humørsvingninger.
  • Få nok hvile er viktig i å overvinne angst og humørsvingninger.