Hva er sammenhengen mellom Atkins dietten og forstoppelse?

Mange Kosten har rapportert en sammenheng mellom Atkins dietten og forstoppelse, spesielt når du er på induksjon fase av dietten. Denne fasen varer i ca to uker, og er preget av svært lav karbohydratinntak. Enhver endring i spisevaner kan føre til problemer som forstoppelse, men som kroppen blir vant til endringene og flere matvarer er tillatt etter induksjon fasen, er problemet med forstoppelse ikke så utbredt. Det er strategier for å følge når du er på Atkins dietten og forstoppelse bør løse seg selv etter noen dager eller uker.

Forstoppelse er en vanlig bivirkning av mange lav-karbohydrat dietter. En av kritikk av Atkins dietten er at, i induksjonsfasen, slankere forbruke mindre enn 7% av minste daglige fiber inntaket. Fokuset på høye nivåer av protein kan også forverre koblingen mellom Atkins dietten og forstoppelse som et høyt inntak av kjøtt og ost kan føre til forstoppelse.

Kroppen må ha fiber for å kunne kvitte seg med avfall. Frukt, grønnsaker og hele hvete produkter som brød og kornprodukter er de vanlige kilder til fiber i en gjennomsnittlig sunt kosthold. De anbefalte 21 gram fiber om dagen kan være ganske vanskelig å konsumere på en lavkarbo diett som Atkins diett og forstoppelse er ganske ofte resultatet. I enkelte tilfeller kan problemet bli alvorlig nok til å nødvendiggjøre medisinsk hjelp.

For å unngå forstoppelse, mens på diett, det er nødvendig å drikke åtte glass vann som mangel på vann er den viktigste årsaken til forstoppelse. Hvis dette ikke har noen effekt, så forbruker supplerende fiber som linfrø eller hvetekli kan hjelpe. Salater og grønnsaker, særlig grønne bladgrønnsaker som spinat, kål og brokkoli, er helt akseptabelt på diett i ubegrensede mengder så sikre disse er en del av de fleste måltider vil øke fiberinntaket. Økt fysisk trening bør også hjelpe i behandlingen av forstoppelse når du er på Atkins dietten. En fiber supplement anbefales spesielt under Atkins Diet fase 1, eller induksjonsfasen, for å oppveie effekten av å spise mer lav-fiber proteiner.

Andre Atkins diett bivirkninger er tretthet, svimmelhet, hodepine og svakhet, og disse er hovedsakelig på grunn av den drastiske reduksjonen i karbohydrater i den tidlige fasen av dietten. Atkins dietten har endret seg over tid og avslappet sin tilnærming noe for å ivareta hensynene og rapporter om bivirkninger. Før du starter denne dietten eller noen andre, er det anbefalt at en lege konsulteres spesielt hvis det er eksisterende helsemessige bekymringer.

• Den plutselige mangel på visse matvarer kan føre til forstoppelse.
• Flax frø er høy i fiber og kan bidra til å avlaste forstoppelse.
• Mangelen på hveteprodukter at en person er i stand til å konsumere i Atkins diett kan føre til lav fiberforbruket, forårsaker forstoppelse.
• Avføringsmidler kan bidra til å avlaste forstoppelse.
• Forstoppelse er en vanlig bivirkning av mange lav-karbohydrat dietter.