Hva er sammenhengen mellom Kalsium og vitamin D?

December 28  by Eliza

Kalsium og vitamin D er nært forbundet fordi de to næringsstoffene er gjensidig avhengige når det gjelder å utføre sine funksjoner i kroppen. For eksempel vitamin D regulerer opptaket og metabolismen av kalsium, så vel som fosfor; faktisk, er det absolutt nødvendig for riktig absorpsjon av kalsium. De fleste forbinder sterke tenner og bein med rollen kalsium i ernæring, men kalsium som ikke absorberes kan ikke gjøre jobben sin. En annen forbindelse mellom kalsium og vitamin D ligger i det faktum at vitamin D bidrar til å opprettholde normale nivåer av kalsium i blodet.

Virkningene av vitamin D på kroppen omfatter remineralisering, vekst og reparasjon av ben. Det er interessant at en vitamin spiller en rolle i vedlikehold av friske bein og tenner fordi slik aktivitet generelt er forbundet med kalsium og andre mineraler, ikke vitaminer. Kalsium og vitamin D er så nært forbundet at vitamin D har blitt lagt til noen kalsiumtilskudd for å øke absorpsjonen. Opptaket av kalsium, men kan økes naturlig av en person får tilstrekkelig men sunn eksponering for solen, som stimulerer kroppen til å lage sin egen vitamin D.

Fordelene av kalsium kan ikke være fullt oppfattet som uavhengig av vitamin D på grunn av den naturlige forbindelsen mellom kalsium og vitamin D. For eksempel, er kalsium også nødvendig for utvikling og vedlikehold av sunne tenner og bein, riktig clotting av blod, absorpsjon vitamin B12, regulering av celle permeabilitet og riktig utnyttelse av jern. Disse vitale livsfunksjoner er ikke forbundet med vitamin D som et enkelt næringsstoff. Alt dette endrer seg imidlertid når de vurderer spesiell forbindelse mellom kalsium og vitamin D.

Det ville derfor være riktig å si at vitamin D er indirekte ansvarlig for alle de samme tingene som kalsium er ansvarlig, fordi uten vitamin D, kroppen kan ikke absorbere kalsium som er satt inn i den. I motsetning til vitamin D, som ikke er allment tilgjengelig i mat, er det mange gode mat kilder til kalsium. Meieriprodukter, sitrusfrukter, fiken og mørkegrønne bladgrønnsaker som grønne grønnsaker, sennep greener og nepe greener er gode kilder til kalsium. En kombinasjon av en sunn diett rik på kalsium og andre essensielle næringsstoffer, pluss noen daglige eksponering til solen, er den beste formelen for at kalsium og vitamin D er tilgjengelig i kroppen i tilstrekkelige mengder til å være i stand til å utføre alle sine funksjoner .

  • Melk er en god kilde til kalsium.
  • Bananer inneholder kalsium.
  • Havard er en god kilde til kalsium.