Hva er sammenhengen mellom linfrø olje og vekttap?

November 11  by Eliza

Forskning viser at det er en positiv sammenheng mellom linfrøolje og vekttap. Ifølge studiene, sunt fett som den inneholder er svært nærings og dermed har muligheten til å redusere mat cravings. De er også i stand til å øke energinivået og brenne av overflødig fett celler. Linfrøolje er tilgjengelig som et kosttilskudd og en kaldpresset olje, eller det kan fås direkte fra frøene.

Ifølge forskning, synes det å være omega-3 fettsyrer som kobles linfrø olje og vekttap som oljen har en høy omega fett ratio på ca 1 til 4 av omega-6 og omega-3. En frisk forholdet er ansett å være omkring 3 til 1 av omega-6 og omega-3. De fleste dietter imidlertid inneholde overskytende mengder omega-6, og således er fordelaktig i å gjenopprette sunne nivåer av omega-3 linfrøolje. En gang i balanse med hverandre, kan de sunne oljer bidra til å bygge mer muskelmasse, som igjen bidrar til å brenne av overflødige kalorier og fett celler.

Når kroppen ikke får nok sunt fett og næringsstoffer, begynner det å kreve for sukkerholdige matvarer, karbohydrater og mat som er høy i usunt fett. I dette tilfelle er linfrøolje og vekttap igjen koblet som oljen inneholder essensielle fettsyrer som bidrar til å redusere sult. Næringsstoffene bidra til å fylle opp kroppen og dermed bidra til en varig metthetsfølelse etter et måltid. Som et resultat, er mat cravings og snacking redusert i mellom måltidene.

Studier har funnet linfrøolje for å være effektive i å påskynde metabolismen. Dette er en annen forbindelse mellom linfrøolje og vekttap som en høyt stoffskifte øker energinivået. Høyt energinivå oppmuntre til mer trening og andre fettforbrennende aktiviteter, som er avgjørende for vekttap. En annen dyd som kobler linfrøolje og vekttap er at oljen ikke vil akkumuleres i kroppen når det tas i moderasjon. Snarere de næringsstoffene som den inneholder bidra til å øke nedbrytningen og eliminering av overskytende fettceller.

Kaldpresset linfrøolje kan kjøpes i flasker og er egnet for bruk i salatdressinger, smoothies, og frukt og grønnsaker. Det er også tilgjengelig som en ernæringsmessig eller vekttap supplement. Frøene er rike med oljen også, og de kan males opp og brukes i smoothies, brød deiger, og andre matvarer. I tillegg til oljen, frøene er høyt fiberinnhold, som renser ut fordøyelseskanalen og er også nyttig for å tape vekt.

  • Linfrøolje og linfrø.
  • En sunn grønn frokost smoothie kan inneholde spinat eller grønnkål i tillegg til linfrøolje.
  • Linfrøolje fart på stoffskiftet, noe som kan hjelpe slankere miste vekt.
  • Hvis vekten ikke går tapt i en sunn og normal måte, vil det generelt være fått rett tilbake etter normal mat er spist igjen.
  • Linfrø.
  • Sunt fett bidra til å eliminere cravings for sukkerholdig og fet mat.