Hva er sammenhengen mellom vitamin K og osteoporose?

May 18  by Eliza

Koblingen mellom vitamin K og osteoporose forebygging er fortsatt noe kontroversielt, men mange forskere mener at vitamin K kan bidra til å forhindre benbrudd i et stort antall mennesker. Siden vitamin K og vitamin D arbeidet sammen for riktig beindannelse, er det trygt å si at vitamin K spiller en rolle i mange bentap lidelser. Mer forskning er fortsatt nødvendig, men på vitamin K og osteoporose forebygging, for å fastslå det fulle rolle vitamin K kan spille i den aldrende kroppen. Selv om bruken av vitamin K er generelt ansett som trygt, de fleste leger anbefaler personer med osteoporose søke ytterligere medisinsk hjelp for eventuelle beinproblemer.

Vitamin K er et makronæringsstoff er tilgjengelig i de fleste planteføde, og noen av de vitamin K i kroppen er et resultat av en fermentering av bakterier. Studier tyder på at vitamin K og osteoporose forebygging kan være mulig i kvinner ved å redusere overflødig aktivitet av osteoklaster. Disse typer av celler bidra til å bryte ned ben gjennom en prosess som kalles demineralisering, hvor bein næringsstoffer er fjernet fra benet som skal brukes for andre funksjoner i kroppen. Selv osteoklaster er viktig for riktig benhelse og formasjonen, kan overproduksjon av disse cellene gjør ben svakere og mer utsatt for brudd.

Kalsium er regulert av både vitamin K og vitamin D, så begge er nødvendig i kroppen i tilstrekkelige mengder til en riktig bein dynamisk. Uten vitamin K, kan kalsium ikke fullt flytte inn i bein og bidra til å gjenoppbygge og styrke benbygning. Dette kan skape problemer med kroppen over tid, som avkalking av bein forekommer naturlig med alderen. De fleste undersøkelser viser at vitamin K er en viktig faktor i å regulere osteocalcin celler, så vel som å gjøre bein tettere. Selv om både vitamin K og osteoporose forebygging har vært knyttet gjennom vitenskapelige studier, peker de fleste forskere å balansere et riktig kosthold med bein-øvelse.

Det er foreslått at de som får en tilstrekkelig mengde av vitamin K i kosten er mindre sannsynlig å sprekke bein og mindre sannsynlighet for å utvikle osteoporose. Noen studier motsi denne forskningen, noe som tyder på at fordi bein er sterkere, ikke nødvendigvis at det er tettere. Selv om det er litt av en kontrovers i denne enden av vitamin K og osteoporose forskning, gjenstår det fortsatt klart at vitamin K kan være nyttig med de som prøver å forhindre fremtidig beinbrudd og brudd. Det er ofte anbefalt at en person på en osteoporose forebygging plan forsyne hans eller hennes diett med tilstrekkelig vitamin K fra matvarer som spinat, grønnkål og rosenkål.

  • Krøllete endive, som inneholder vitamin K.
  • Vitamin K kan bidra til å forhindre benbrudd og bidra til å bekjempe osteoporose.
  • Kale er en god naturlig kilde til vitamin K.