Hva er Selen kosttilskudd?

March 29  by Eliza

Selen tilskudd er kosttilskudd som er tatt av de som har vanskeligheter å få nok selen i kosten eller som har forhold som gjør det vanskelig for dem å absorbere selen. Selen er ekstremt viktig for menneskers og dyrs helse; små mengder av selen er nødvendig for å sikre at visse proteiner og enzymer fungere skikkelig. Selen mangel kan føre til problemer i menneskelig vekst og helse, men mangel er svært sjelden, så de helsemessige effektene ikke er spesielt godt dokumentert. Noen studier har antydet at selen tilskudd kan brukes til å redusere ens risiko for kreft, og at selen mangel kan øke ens sjanse for å få HIV / AIDS, men det er ikke nok bevis til å endelig fastslå at resultatene av disse studiene er saklig.

Mengden av selen et individ trenger å ta i hver dag er vanligvis målt i mikrogram; ett mikrogram er flere størrelsesordener mindre enn et milligram. Mengden av selen som kreves i den menneskelige diett, da er meget liten. Nesten enhver sunn, balanse kosthold inneholder nok selen for å gjengi selen tilskudd unødvendig. Vanligvis, bare de med spesialiserte forhold, for eksempel tarmproblemer som alvorlig begrenser opptaket av selen, rådes til å ta selen tilskudd.

Overflødig selen kan faktisk føre til selen toksisitet, slik at de som tar selen tilskudd må være forsiktig med å sikre at de ikke tar for mye. Generelt sett bør man ikke ta inn mer enn 400 mikrogram selen hver dag; dette kan føre til en tilstand som kalles selenosis. Selenosis kan føre til et bredt spekter av problemer, fra dårlig ånde og håravfall til leverskader, nevrologiske skader og død. Andre mulige symptomer inkluderer gastrointestinale lidelser, tap av fingernegler og tånegler, irritabilitet, og lungeødem. Få mennesker trenger selen tilskudd, og de som gjør må ta stor forsiktighet for å unngå tidkrevende for mye selen.

Selen tilskudd kommer i flere former. Noen kommer i tabletter, og noen kommer i kapsler. Utvidet frisetting er også et alternativ; disse slipper selen inn i kroppen i løpet av et par timer.

De anbefalte doser for selen variere basert på en persons alder og kjønn, men er vanligvis mellom 10 mikrogram og 80 mikrogram. Hanner generelt trenger mer selen enn hunner, men sykepleier eller gravide kvinner trenger mest selen i sine dietter. Det er vanligvis ikke vanskelig å møte eller overgå disse anbefalte daglige verdier gjennom et normalt, sunt kosthold.

  • Det finnes mange forskjellige typer selen tilskudd for de som ikke får nok selen i kostholdet.
  • Selenosis kan føre til hårtap.