Hva er selvhevdelsestrening?

May 13  by Eliza

Selvhevdelsestrening er en terapeutisk program ment å styrke deltakernes evne til å effektivt kommunisere sine behov og ønsker. Deltakerne lærer strategier for å overvinne passivitet og samhandle med andre trygt samtidig unngå overflødig aggressivitet. Under trening, deltakerne vanligvis undersøke feilene i sin nåværende kommunikasjonsstiler og praksis teknikker, som kan forbedre fremtidige interaksjoner.

Mange mennesker opplever problemer å formidle sine tanker og ønsker til andre. Noen er altfor passive, og har ofte problemer med voicing en mening som er i konflikt med andres eller avslå da bedt om å gjøre noe de ikke ønsker å gjøre. Andre kommunisere i et ekstremt kraftfull måte, forårsaker dem de samhandler med å vokse ergerlig eller føler seg mobbet. Over tid kan disse kommunikasjonsvansker negativt påvirke faglige og personlige relasjoner og redusere selvtillit. Selvhevdelsestrening tar sikte på å hjelpe deltakerne overvinne disse kommunikasjonsproblemer.

Generelt, selvsikkerhet kurs begynne ved å oppmuntre hver deltaker til å bli klar over sin nåværende kommunikasjonsstil og forstå hvorfor visse elementer av at tilnærmingen kan hindre effektiv samhandling. Deltakerne kan se filmer som viser ulike mellommenneskelige børser. Etterpå kan de analysere hver utveksling, bestemmer hvorvidt det var vellykket, identifisere atferd som kan ha blokkert effektiv kommunikasjon, og foreslå hvordan tallene kunne ha oppnådd selvsikkerhet.

I tillegg hjelper selvhevdelsestrening ofte deltakerne identifisere kilden til sine kommunikasjonsproblemer. Både passivitet og aggressivitet kan oppstå fra lav selvfølelse eller en frykt for å bli oppfattet som galt eller dum. Erkjenner de underliggende årsakene til disse problemene kan gi gave trene deltakerne en følelse av kontroll over sine samhandling ferdigheter.

Et annet fellestrekk ved selvhevdelsestrening er rollespill. For eksempel kan en faglærer foreslå et scenario som en ansatt ber sjefen om lønnsforhøyelse. Da instruktøren vil handle ut den delen av sjefen, mens en kursdeltaker fungerer som den ansatte. Deltakeren skal prøve å uttrykke sitt begjær - her, en høyning - trygt, men ikke kraftig. Denne øvelsen gir deltakerne en mulighet til å praktisere selvsikker kommunikasjon under veiledning av en utdannet instruktør som kan gi tilbakemelding på sine teknikker.

Trening i selvsikkerhet er tilgjengelig fra en rekke kilder. I noen tilfeller er det arrangert av et selskap til fordel for sine ansatte og er utført i et seminar ledet av kommunikasjon fagfolk. Det er også ofte tilbudt til studenter gjennom sine campus karrieresentre. I tillegg er noen psykiske fagfolk gir selvhevdelsestrening i både gruppen og en-mot-én-innstillingene.

  • Dogmatiske folk generelt er lykkeligere og har en lysere utsikter.
  • Selvhevdelsestrening kan hjelpe mennesker som føler seg mobbet.
  • Å kunne effektivt kommunisere personlige behov kan gjøre menneskelige relasjoner mer givende.
  • Selvhevdelsestrening kan føre til mer vellykkede relasjoner.