Hva er Siddhasana?

December 29  by Eliza

Siddhasana, også kjent som "perfekt positur," er en av de vanligste positurer for meditasjon som brukes i hatha yoga og andre yoga former. En enkel sittende holdning, kan Siddhasana opprettholdes for en lengre periode, noe som gjør det en god asana der å praktisere pust, meditasjon, og fokus. Selv om den grunnleggende posisjon er ganske forenklede, noen yoga eksperter mener at Siddhasana styrker bekkenbunnen og musklene i lårene, og også foreslå at det kan stimulere seksuell energi.

For å oppnå Siddhasana, bør utøveren sitte i en komfortabel posisjon med bena strake og ryggen holdes rett. Bøye venstre kne, er den venstre foten brakt mot bekkenet. Ideelt sett bør venstre hæl hvile mot perineum. Høyre beinet er bøyd og høyre hæl hviler på toppen av venstre fot, trykke inn kjønnshår området. Nybegynnere kan ha problemer med å få føttene inn i de riktige posisjonene; er det viktig å huske at stillingen skal være bærekraftig og behagelig, så utøverne må bare strekke bena så langt det er komfortabel med det første.

Armene i Siddhasana kan plasseres i flere forskjellige posisjoner. Noen mennesker foretrekker å la sine hender til å hvile på lårene, la armene henge løst fra skuldrene. Andre foretrekker å putte hendene i bønn stilling, eller hold dem oppå hverandre foran magen. Å bidra til å rette ut ryggen mens i perfekt positur, kan det hjelpe å plassere hendene på gulvet bak kroppen, presser ned på hendene for å forlenge ryggraden.

Når riktig justert i positur, snur fokus innover til meditative praksiser og fokusere på pusten. Siddhasana blir ofte utført ved begynnelsen av yoga praksis, som et middel for å fokusere den tanke på praksis fremover. Det kan også gjøres mot slutten av en yoga-økt, som et forsøk på å forsegle den tankegangen og roen i praksis i sinnet og kroppen. Synker inn i positur når som helst kan være en god måte å avlaste stress, roe sinnet, og unngå panikk eller angst.

For de som lider av lavere tilbake skader, kan det hjelpe å utføre positur sitter på et brettet teppe eller støttet opp mot en vegg. De med lite fleksible hofter eller lår kan plassere en skum blokk under hvert kne for å hjelpe frigjøre spenninger gjennom ben og hofter. Folk som har problemer med cross-legged positurer kan være lurt å prøve varjasana som et alternativ til Siddhasana. Varjasana er en meditativ positur utført i en knelende posisjon og kan være mer behagelig for de med hofte, lår, eller lavere ryggproblemer.

  • En enkel sittende stilling, Siddhasana kan opprettholdes i lang tid, noe som gjør det en god asana der å praktisere meditasjon.
  • Ryggraden skal holdes rett mens sittende i Siddhasana positur.
  • I de fleste tilfeller, sanskrit navnene på yoga inkluderer sanskrit ordet "asana" som suffiks.