Hva er Simhasana?

March 4  by Eliza

Simhasana er en yoga positur som er ment å ligne en løve. Navnet kommer fra brannen av to sanskrit ord: â € ~Simhaâ € ™ mening â € ~lionâ € ™ og â € ~asanaâ € ™ betyr â € ~posture.â € ™ Den holdning brukes mest til å frigjøre spenninger i tillegg som hjelp til å trene musklene i brystet og magen. Det er ofte kombinert med andre yoga stillinger som lotus stilling og med meditasjon.

Yoga er en fysisk, mental og åndelig disiplin. Kommer fra India, har som mål Yoga å hjelpe utøvere oppnå en balansert liv. Den kombinerer en rekke positurer, øvelser og pusteteknikker, hvorav simhasana er bare ett av dem. Simhasana startes vanligvis etter lotus stilling.

Øve simhasana er en fem-trinns prosess. Først kneler personen gjør simhasana på gulvet og deretter krysser det ene benet over det andre på ankelen. Baken vil hvile på føttene som de peker omtrent til sidene.

Sekund, plasserer utøveren hans eller hennes hender på hans eller hennes knærne med håndflatene ned og fingrene sprikende vidåpne. Den som utfører yoga er oppfordret til å behandle hans eller hennes hender som om de var Liona € ™ s klør. Mangel på hemming er avgjørende for dette og for scenen tre.

Under scenen tre, tar personen gjør simhasana et dypt åndedrag gjennom hans eller hennes nese. Dette gjøres mens du lener deg forover, overordnede ryggen litt, og med kjeven strukket vidåpne. En mangel på inhibering er nødvendig for dette trinn, fordi tungen skal strekkes ut så langt som mulig. Øynene er vanligvis rettet mot spissen av nesen, også. Den selvbevisste bør vurdere å gjøre dette i privat med døren låst og gardinene lukket.

Under den fjerde etappen, er holdning vedtatt i stadium tre holdt så lenge pusten er pustet ut. Når utåndet, er avslappet sittestilling, øyne er lukket, og tungen er trukket tilbake. Trinn fem innebærer å gjenta prosessen og legge til flere elementer til det. Dette kan inkludere brøler som en løve. Hvis holdning gjentas et par ganger, mange utøvere bytte hvilken fot er over den andre så verken etappe går i dvale.

Simhasana strekker musklene i ansiktet samt trene magen og brystmuskulaturen. Det er også bra for sår hals. Den kan brukes som en av mange oppgaver å jobbe med talevansker som stammende.

Det er noen forholdsregler som skal tas annet enn å skjule for sjenert. Simhasana kan forverre rygg- og nakkesmerter. I dette tilfellet kan utøve tilpasses slik nakke og rygg bevegelser er begrenset.

  • Simhasana er ofte kombinert med meditasjon.
  • Sanskrit navnene på de fleste yoga har ordet "asana" som suffiks.
  • Simhasana kan forverre eksisterende rygg- og nakkesmerter.