Hva er Sivananda Yoga?

February 27  by Eliza

En form for hatha yoga, er Sivananda yoga basert på læren til Swami Sivananda og fokuserer på generelle velvære og helse, samt avslapping og pusteteknikker, snarere enn å ta den mer atletisk tilnærming av noen yoga skoler. Sivananda yoga arbeider for å optimalisere helse og generelle funksjon av kroppen gjennom fem store prinsipper: pusteteknikker, eller Pranayama; trening gjennom utfører asanas, de ulike yoga; avslapping gjennom bruk av en bestemt asana kalt savasana, også kjent som liket positur; forsvarlig helse gjennom en yoga kosthold; og positiv tenkning, eller Vedanta, oppnås gjennom meditasjon, eller dhyana. Alle disse prinsippene praktiseres sammen danner grunnlaget for Sivananda yoga og sies å bidra til å øke effektiviteten av immunsystemet og forebygge for tidlig aldring og overdreven sykdom.

Som alle former for yoga, finner Sivananda yoga sin opprinnelse i ulike oppfatninger av hinduisme, selv om man ikke er pålagt å følge den hinduistiske religionen for å delta i yoga klasser eller å dra nytte av yoga praksis. Introdusert til USA i 1957 av Swami Sivananda student Swami Vishnu-devananda, Sivananda yoga var en av de første former for yoga som praktiseres i Vesten, og det har beholdt sin popularitet. En typisk Sivananda yoga økt varer ca 90 minutter og begynner i savansana, deretter utvikler seg til solen tiltaleformer og fortsetter med et sett med 12 store asanas, eller positurer. Mestring av Sivananda yoga innebærer mestring av disse positurer, noen som - for eksempel skulder stå positur - er ganske avansert.

Selv om mange som praktiserer ulike yoga stiler følger også en yoga kosthold, setter Sivananda yoga mer vekt på dette aspektet av yoga enn andre skoler gjør. En yoga kosthold er i hovedsak vegetarisk og fokuserer på balanse mellom ulike typer matvarer basert på hvor raskt de matvarer er fordøyd og hva slags energi de antas å produsere i kroppen. Matvarer er delt inn i kategorier av sattvic matvarer, rajasic matvarer og tamasic matvarer. Sattvic mat - grønnsaker, nøtter, korn, frukt, bønner og visse urter og krydder - er lettest å fordøye og gir den mest lett tilgjengelig energi. Rajasic og tamasic matvarer er "tregere" mat og generelt bør unngås fordi de antas å forstyrre kroppens totale funksjon. Selv om det kan virke ekstreme til noen, er denne tilnærmingen til vegetarianer spiser ganske sunt for folk flest og kan bidra til å opprettholde hjerte helse, lavere kolesterol og bistå i vekttap.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • I Sivananda yoga, er positiv tenkning oppnås gjennom meditasjon.
  • Sivananda yoga fokuserer på generelle velvære gjennom avslapping og pusteøvelser.