Hva er Skulder dislocates?

November 7  by Eliza

Uttrykket "skulder dislocates" refererer ikke til skulderleddet skade i hvilken den øvre arm ben forskyves fra skuld ben. Skulder dislocates er en form for skulderøvelser. Disse øvelsene strekke og styrke bryst, overarmer og skuldre. Skulder dislocates er en felles øvelse i vektløfting og bevegelighetstrening.

For en skulder forrykke, står utøveren oppreist, ta tak i endene av en lang dowel, håndkle, strikk ledningen eller motstand band foran ham eller henne. Sakte, med albuene rett, løfter utøveren dowel over hans eller hennes hode i en bue. I en jevn sirkelbevegelse, senker mosjonist dowel bak hodet og deretter ned bak hoftene. For å fullføre oppgaven, kan han eller hun hever dybelen bakfra og over hans eller hennes hode i en bue-lignende bevegelse, og langsomt senker tappen tilbake til forsiden av kroppen. Bør dislocates generelt gjentas flere ganger for å strekke musklene rundt skulder ledd og muskler i brystet og overarm.

Disse anstrengende øvelser kalles skulder dislocates fordi de gjør personen føler seg som om hans eller hennes arm og skulderleddet vil forrykke. Gjøres langsomt og riktig, vil skuldrene lider ingen skade fra skulder dislocates. Ekspert trenere anbefaler at nybegynnere bruker en lang dowel eller strikk ledningen og holde armene plassert mye. Denne teknikken vil bidra til å unngå belastning og mulig skade. Jo bredere grep, jo lettere buen bevegelsen være.

Vektløfting, turnere, sport spillere og andre høyprofilerte idrettsutøvere ofte praktiserer skulder dislocates å øke fleksibilitet og utholdenhet. Personlige trenere bidra til at skuld dislocates er riktig utført, med armene langt fra hverandre for nybegynnere, for å unngå skulderleddet skade. Som idrettsutøver gevinster styrke, han eller hun er i stand til å forkorte avstanden mellom hendene mens gripende dowel eller motstand band. Nybegynnere bør alltid utføre bare noen få skulder dislocates og jobbe opp til en mer utvidet diett som sin styrke og utholdenhet bygger.