Hva er Snorking øvelser?

June 11  by Eliza

Snorking øvelser er øvelser som skal forbedre styrke og fasthet av musklene som er forbundet med snorking. Snorking oppstår når ulike strukturer i halsen, kjeven, og nasal passasje forårsake en obstruksjon i øvre luftveier. Luften som går gjennom disse hindret veier fører strukturer i halsen eller kjeven til å vibrere, noe som resulterer i lyd som kan være høyt og irriterende. Snorking øvelser som involverer munn, tunge og kjeve kan bidra til å holde musklene i hals og kjeve fast så puste kan til slutt bli relativt uhindret og støyende vibrasjoner kan unngås. Generelt sett, en person som snorker må fortsette å bruke disse øvelsene i hele sitt liv, eller musklene vil svekke og han vil begynne snorket igjen.

Det finnes flere forskjellige øvelser som ofte brukes til å styrke musklene i kjeve, hals og munn for å hindre snorking. Fullt åpne og lukke munnen flere ganger, for eksempel, fungerer musklene i alle tre områder. Ulike tunge øvelser, for eksempel gjentatte ganger strekker tungen mot hake eller nese, kan styrke tungen, hindrer det fra hengende løst i luftveiene. Noen vokal øvelser kan også anvendes, slik som den repeterende lyd "ka" eller "la" flere ganger høyt og nøyaktig.

Snorking oppstår når en persons luftveier er blokkert, så snorking øvelser som tar sikte på å åpne de blokkerte luftveier. Fett buildup og svak, slapp muskulatur er de vanligste årsakene til denne blokkering; de løse vevsblokker luftstrøm og vibrerer høyt som luften passerer gjennom. Akkurat som normal trening tar sikte på å forbedre generelle muskel eller hjerte fitness, forbedre muskel tone og redusere fett, snorking øvelser styrke og spenner musklene og redusere fett buildup. Fit, spente muskler er mye mindre sannsynlig å hindre luftveier, og vil derfor ikke vibrere nesten like mye. Over tid kan disse øvelsene føre til en reduksjon i snorking volum eller til og med resultere i en total enden til en snorking problem.

Øvelser er ikke den eneste måten å hindre snorking. Andre metoder som for eksempel ulike dentale apparater eller kontinuerlig positivt luftveistrykk devises eller CPAPs, kan også brukes, men de er generelt ubehagelig og mindre praktisk enn snorking øvelser. Kirurgi og medikamenter kan også anvendes for å behandle alvorlige snorking, men utgifter og ulemper er, igjen, mye større enn den som er involvert i snorking øvelser. Snorking øvelser, derimot, fungerer ikke for mange mennesker, så andre behandlingsmetoder er fortsatt mye brukt.

  • Noen typer ørepropper - særlig de effektive ved å blokkere lyden så høyt som 32 desibel - vil redusere støy av snorking.
  • Brukes til å redusere snorking, nese strimler fungerer ved å trekke åpne opp neseborene, noe som gjør det lettere å puste gjennom nesen.