Hva er Stress Management Training?

June 6  by Eliza

Presset på arbeidsplassen kombinert med press hjemme kan føre til overdreven stress, som potensielt kan føre til psykiske og fysiske helseproblemer. Stress Management Training lærer folk hvordan å bedre takle stress, inkludert hva som utløser stress og hvordan du kan unngå disse triggere. Tilgjengelig for både grupper og enkeltpersoner, bruker stress management trening en rekke stress-reduksjon teknikker og verktøy for å hjelpe folk slappe av deres sinn og deres organer. Folk som gir opplæring, kalt stress management trenere, kan være psykologer, rådgivere, sosialarbeidere, livsferdigheter trenere eller andre utdannede i terapeutiske felt.

Erkjennelsen av at stress kan føre til dårlig arbeidsplass ytelse og dagene tapt for sykdom, noen arbeidsgivere gjennomføre formelle stress management opplæringsprogrammer. I disse programmene, stress management trenere vurdere årsakene til stresset og nivåene av stress av ansatte, og de lærer metoder for å redusere stress. Trening kan komme i form av et seminar som ligger bare noen få timer lang, eller det kan være en vanlig pågående program, avhengig av organisasjonen og dens bekymringer. Stress Management Training kan bli tilbudt en hel bedrift eller til bestemte arbeidstakergrupper.

Enkeltpersoner kan finne stress management opplæring gjennom klasser på samfunnshus, community colleges, dedikerte stress management sentre og andre steder. Noen individer velger å lære å bedre håndtere stress privat av å se psykologer eller terapeuter som er opplært i stress reduksjon teknikker. Trening kan bli funnet gjennom online kurs og klasser. Bøker som lærer stressmestring også er tilgjengelig.

Stress Management Training lærer folk hvordan de kunne håndtere sin livsstil for redusert stress. Grunnleggende ting som å spise riktig, trene, få nok søvn og ta tid for hyggelige hobbyer og aktiviteter ofte er omtalt i stressmestring trening. Teknikker for å slappe av i kroppen og roe sinnet, for eksempel yoga, tai chi, meditasjon og andre metoder som vanligvis er en del av stress management trening. Riktig pust, hvordan og når man skal bruke kreativ visualisering for å redusere stress og verdien av å øve potensielt stressende situasjoner også er ting som kunne bli undervist. Andre stress management trening teknikker inkluderer humor, musikk og kunstterapi.

Stressmestring er noe som må praktiseres regelmessig for å være effektive. Stressmestring trening kan gi verktøy for å redusere stress, men en ukes treningsprogram eller et seminar vil ikke utrydde den. Innlemming stressreduksjon og teknikker i ens daglige liv er det ultimate målet for stress management trening. Det er ingen one-size-fits-all tilnærming til å håndtere stress, så enkeltpersoner må velge de teknikkene som best arbeid for dem og praktisere disse teknikkene regelmessig.

  • Stress Management Training kan hjelpe folk fra å bli frustrert.
  • Stressmestring opplæring omfatter ofte yoga.
  • Ta et varmt bad etter en stressende dag er en måte å håndtere stress.
  • Kreativ visualisering kan brukes til å redusere stress og for å fremme avslapning.
  • Noen mennesker bruker røyking som en stressavlastning.
  • Teknikker for å slappe av i kroppen og roe sinnet, for eksempel tai chi, er en del av stress management trening.
  • Skrive ut forskjellige tanker og følelser i en journal kan bidra til å redusere stress.
  • Stress Management trening kan hjelpe enkeltpersoner til å bedre håndtere stress på jobben.
  • Stress Management Training understreker behovet for tilstrekkelig søvn og god ernæring for å bekjempe stress og tretthet.
  • Dårlig stressmestring kan føre til bruk av stoffer som et middel til flukt.