Hva er styrke Endurance?

March 10  by Eliza

Styrke utholdenhet er en måling av kroppens evne til kontinuerlig å utføre gjentatte handlinger som krever betydelig forbruk av kraft. Mange jobber hardt på aerobic øvelser for å bygge utholdenhet, men disse er laget for å hjelpe i å utføre relativt lette aktiviteter i lang tid. Når enkeltpersoner prøver å bygge styrke utholdenhet, de er mer interessert i å opprettholde sitt maksimale styrkenivå for lengst mulig tid. Trening styrke utholdenhet innebærer å kombinere ulike elementer av tradisjonell utholdenhetstrening og styrketrening.

I området av sport, kan styrke utholdenhet være en nyttig egenskap. I mange tilfeller, idrettsutøvere må bruke maksimal fysisk anstrengelse for en lang periode på eller med svært lite resten. Et eksempel kan være en fighter i en boksekamp. Hver gang han kaster en punch, kan han bruke en god del styrke. Over tid kan slagene bli svakere som hans utholdenhet kan begynne å svikte. Hvis han kan opprettholde denne styrken for en lengre periode, kan han fortsatt bli punching hardt nok til å true sin motspiller i senere runder.

Dette kan stå i motsetning til andre idretter som vanligvis krever et større fokus på ren utholdenhet eller ren styrke. For eksempel kjører en maraton er vanligvis en ren utholdenhetssport fordi ita € ™ s mye mer fokusert på en persons € ™ s evne til å opprettholde et konsekvent lavt nivå ytelse over en lang tidsperiode. Det finnes også rene styrke hendelser, for eksempel visse vektløfting idretter som tillater lange hvileperioder mellom hver utbrudd av anstrengelse. Samlet er disse typer sport er generelt mindre vanlig enn idretter som krever en blanding av både attributter.

Et vanlig problem med å forbedre styrke utholdenhet er å finne en balansert øvelse diett. Når mennesker prøver å utvikle styrke, involverer den tradisjonelle tilnærmingen utøve kraft mot størst mulig motstand for en svært kort tidsperiode og deretter hvile. Vanligvis intense nivåer av motstand krever minst en slags hvileperiode, og for større grad av motstand, er mer hvile ofte nødvendig.

Folk som jobber med styrke utholdenhet ofte balansere dette ut ved å forkorte hvileperiode, slik at pulsen blir aldri helt ned til et normalt nivå. For eksempel, i en normal treningsøkt, kan en person gjøre fem benkpress etterfulgt av en hviletid på fem minutter eller mer. Noen jobber med styrke utholdenhet kan gjøre den samme øvelsen, og da bare hvile i ca 50 sekunder eller så før du gjør det igjen. En annen tilnærming til styrke-utholdenhetstrening er å løfte mindre vekt, men utføre mye gjentakelser. Ifølge eksperter, kan dette arbeidet til en viss grad, men det ofte ikke klarer å oppnå det endelige målet med å opprettholde maksimal motstand evne.

  • Å være en bokser krever mye styrke utholdenhet, som en idrettsutøver må legge stor kraft inn i hvert eneste slag.
  • Trening for en maraton krever bygning styrke utholdenhet.
  • Når du bygger opp en styrke utholdenhet, er det viktig å hvile mellom øktene og ikke bli over utøves.