Hva er Tadasana?

March 16  by Eliza

Tadasana er en stilling i yoga karakterisert ved at den enkelte står med føttene og hendene parallelle løst på sidene. Navnet stammer fra sanskrit ordet tada, som betyr fjell, og asana, som betyr positur eller holdning. Dette er grunnen til at Tadasana er også kjent som fjell positur. Det er en grunnleggende holdning som er brukt som grunnlag for mange andre, og fungerer som en avslappet positur i mellom mer vanskelige. Arbeidet i denne positur er gjennomført i form av å samkjøre kroppen minutiøst, og den enkelte kan dermed se ut til observatører til å være bare står der.

Positur sies å ha flere fordeler for helse og generell velvære. Tadasana oppfordrer god holdning og riktig justering av den fysiske rammen. Det toner musklene, styrker magen, og kan dra nytte flate føtter. Det er også antatt å lindre smerte og hevelse fra isjias, kroniske smerter i rygg og ben forverret av dårlig holdning.

Yoga entusiaster kreditere Tadasana med økende selvtillit, selvbevissthet, og fred, samt å skape plass i kroppen. Konseptet med å skape plass inne i legemet er grunnlaget for den omhyggelige justering av rammen under positur. Indre organer antas å utføre mer effektivt når det gis mer plass inne i kroppen. Mer effektivitet betyr forbedring av kroppsfunksjoner som fordøyelse, sirkulasjon, respirasjon, og eliminering.

Å engasjere seg i Tadasana, står man med føttene sammen, hendene i sidene og øyne stirrer fremover. Dyp pusting er praktisert gjennom hele positur. Fot buer løftes litt og tærne holdt peker rett fram. Tærne blir løftet, spredt åpen, og deretter langsomt senkes ned igjen. Vekten må være jevnt fordelt foran, bak, og på sidene av begge føttene. Øynene kan bli stengt ved valg, som vil tillate føttene til å automatisk justere kroppens vekt.

De fremre lårmusklene trekkes oppover, trekke knærne opp mens hælene er fortsatt holdt på gulvet. Gjort riktig, vil bena forbli rett mens knær er ikke lenger låst. Halebenet må peke mot bakken, og magen stram og trakk oppover.

Kroppen blir forlenget ved å heve den opp fra hoftene, skaper mellomrom mellom dem og ribbeina. Skuldrene er flyttet opp under innånding og senket i utpust. Kragebeinet er utvidet og skuldre holdt på linje med hoftene. Hodet blir løftet oppover og halsen forlenget, holde haken nivå. Armene er strukket til gulvet med fingrene pekende mot tærne, overarmene vendt utover mens underarmene er slapp. Håndflatene vendt innover.

Den utvidede fjellet positur er en annen versjon av Tadasana. Det ligner på Tadasana, med den forskjell i armene. Armene er løftet opp over hodet på inhalering, og i flukt med skuldrene. Andre foretrekker å presse håndflatene sammen. Armene holdes opp for flere åndedrag, og senket forsiktig på en utpust.

  • Tadasana er en yoga positur som innebærer å stå med føttene parallelle og hendene løst på sidene.
  • Sanskrit navnene på forskjellige yoga positurer inkluderer ofte ordet "asana" som suffiks.
  • Dyp pusting er praktisert som en del av Tadasana.