Hva er Tai Chi meditasjon?

December 3  by Eliza

Tai chi meditasjon er en type kinesisk meditasjon praksis sies å oppmuntre til god helse ved å stimulere flyten av chi, eller livsenergi, i kroppen. Tai chi trekk er ikke ment å være anstrengende. Utøvere generelt utføre bevisste, kontrollerte bevegelser mens du holder føttene trygt på plass. Mange av de posisjoner og bevegelser som brukes i tai chi meditasjon kan ha vært en del av kampsport trening. Tai chi utøvere bruker disse bevegelsene til å falle inn i en dyp tilstand av meditasjon sies å være svært gunstig for god helse.

Tai chi er en form for fysisk trening, men det vanligvis fokuserer på å hjelpe utøvere oppnå en meditativ sinnstilstand. Tai chi meditasjon kan hjelpe utøvere lære å føle seg fysisk og psykisk jordet. Tai chi utøvere ofte attest til økt følelse av velvære og mental klarhet, samt reduserte følelser av stress.

Det finnes flere stiler av tai chi, for det meste oppkalt etter sine grunnleggere instruktører. Chen stil, Wu stil, Sun Stil og Yang stil er noen av de mest populære stiler av moderne tai chi meditasjon. Teknikker varierer med hver stil, men utøvere er vanligvis oppfordres til å sette fokus på pust og de fysiske bevegelsene utføres i løpet av praksisen. Studenter av tai chi er generelt bedt om å visualisere flyten av chi, eller livsenergi, beveger seg gjennom kroppen under praksis. Tai chi meditasjon sies å hjelpe enkeltpersoner lære å kontrollere flyten av chi gjennom hele kroppen sin.

Begynnelsen tai chi elevene ofte at den vanskeligste delen av praksisen er å lære å tømme tankene. Oppnå en meditativ tilstand er ansett sentralt til praktisering av tai chi. En grunnleggende stående meditasjon posisjon, kjent som wu ji, kan hjelpe begynner utøvere lære å tømme tankene og oppnå en tilstand av meditasjon. De fleste tai chi instruktører anbefaler å øve wu ji utelukkende inntil elevene kan lære å fokusere på pusten og tømme tankene distraksjoner. Tai chi er mer avanserte stillinger er vanligvis basert på repeterende bevegelser, slik at utøvere å fokusere på indre fornemmelser mens du utfører enkle bevegelser i en langsom, bevisst og kontrollert måte.

Konsistente utøvere av tai chi meditasjon kan oppleve at det gir helsefordeler. Mange utøvere kan nyte stress relief tai chi kan tilby. Andre kan oppleve at tai chi kan bidra til å forbedre balanse og fleksibilitet samtidig bygge muskelstyrke. Tai chi kan også bidra til å lindre kroniske smerter og søvnløshet samtidig øke energinivået. Tai chi meditasjon kan ha kardiovaskulære fordeler, for eksempel bidra til å senke blodtrykket.

  • Personer som lider av søvnløshet kan prøve tai chi meditasjon.
  • Tai chi kombinerer pusteøvelser med bevegelse og meditasjon.
  • Tai Chi sies å stimulere kroppens flyt av livsenergi.