Hva er Tai Chi Yoga?

October 25  by Eliza

Tai chi yoga er en meditativ øvelse som blander positurer av yoga med væske balansering bevegelser av tai chi. Yoga er en gammel indisk øvelse som fokuserer på pust og meditasjon mens du holder kroppen stabil i bestemte positurer. Tai chi er en ærverdig form for kinesisk øvelse som trener alle de store muskelgrupper mens du står og beveger seg i en sirkulær sett positurer. Disse to disiplinene har flere skoler; yoga skoler inkluderer Hatha, Raja, Tantra, og Bhakti praksis, mens tai chi skoler, basert på kampsport programmer, inkluderer yang, sol, hao, høne, og wu.

Tai chi og yoga øvelser både produsere tilsvarende ytelser. De begge bedre pust kontroll, meditasjon og tankekontroll, styrke og balanse. Begge typer trening er lav innflytelse og kan bli formet til fitness nivå av den enkelte. Praksisen med tai chi sies å forbedre flyten av energi gjennom kroppen, og som et treningsprogram, øvelser det ledd og store muskelgrupper. Yoga sies å fremme fred og redusere stress og forbedrer fleksibilitet.

En enkel tai chi yoga trening sekvens kan starte med yoga bevegelse kalt "sol hilsen." Den danner en diamant med fingertuppene, heve armene over hodet, og ser gjennom diamant, roterer fra livet i en 45-graders vinkel. Etter å gjenta i motsatt retning, løsner person kroppens muskler og utfører tai chi øvelse som heter "Skille skyene." Den klyper fingertuppene sammen, hever armene parallelt med bakken og deretter ut til sidene, før bringe håndleddene sammen. Endelig kan den personen er ferdig med "Nauli" yoga positur, trykke flatene mot lårene og bøye knærne litt, mens forsiktig og sakte heve og senke magemusklene.

Den amerikanske Mayo Health Clinic har bestemt at 20 minutter av tai chi yoga hver dag kan gi målbare fordeler til folk som lider av osteopeni, leddgikt, høyt blodtrykk, og immunsystemproblemer. Utøvere rapporterer også bedre søvnmønster og bedret fordøyelse, inkludert redusert forstoppelse. Som de fleste øvelser, hjelper tai chi yoga lindrer stress, men den meditative, milde natur denne øvelsen bidrar også bekjempe depresjon og fokusere sinnet. Den treningsprogram bør læres fra en dyktig fagperson som kan justere positurer og sikre at den enkelte ikke er overanstrenge noen muskler eller ledd. Som med alle treningsprogrammer, bør en deltaker sjekke med en lege før praktisere tai chi yoga.

  • Tai chi yoga klasser blande dynamisk yoga og væske tai chi praksis.
  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • Tai chi og yoga dele visse egenskaper, inkludert positurer designet for å strekke og styrke musklene.
  • Tai Chi yoga er utformet for å forbedre fleksibiliteten og redusere stress.
  • Tai chi og de fleste andre former for yoga kan praktiseres utendørs så vel som hjemme eller i et studio.
  • En enkel tai chi yoga sekvens kan starte med yoga bevegelse kalt solen hilsen.