Hva er Tennis kondisjonstrening?

November 18  by Eliza

Tennis kondisjonstrening er en form for sport-spesifikk trening designet for tennisspillere. De beste tennisspillerne i verden bruker fitness planer utviklet og tilpasset for deres behov ved sine trenere. Andre mennesker kan rådføre seg med personlige trenere og tennis trenere for å få råd om hvordan du oppretter en tennis fitness treningsprogram, eller bruke bøker som gir informasjon og hjelp med kondisjonstrening, inkludert anbefalte trening tidsplaner som folk kan bruke som grunnlag for programmet.

Tennis er en fysisk krevende sport. Spillerne må være i stand til høy intensitet utbrudd av energi, men de trenger også utholdenhet til å gjøre det hele veien gjennom en kamp. Koordinasjon, fleksibilitet og smidighet er også viktig som tennisspillere flytte rundt hele banen og må være i stand til å reagere raskt som spillet utvikler seg. Folk som spiller tennis profesjonelt og som ønsker å utvikle sine amatør spill trenger tennis fitness trening for å være i stand til å ta sine resultater til neste nivå.

Fitness trening tidsplaner er designet rundt tennis spille planen slik at spillerne kan fokusere på å utvikle sitt spill på banen og unngå skader. Den treningsopplegg holdes mangfoldig å hindre kjedsomhet og ytterligere redusere risikoen for skade ved å jobbe ulike områder av kroppen på ulike dager. En god tennis fitness treningsprogram inneholder øvelser for å utvikle alle aspekter av en spillers spill, inkludert utholdenhet byggende aktiviteter som løping, styrketrening for å utvikle muskler og koordinasjon øvelser for å hjelpe med agility på banen.

Aerob og anaerob trening er som regel inkludert i en tennis fitness treningsprogram. Tennis condition kan omfatte arbeider med vekt maskiner, gjør rettet strekninger for å utvikle muskelstyrke og tone, og engasjere seg i beslektede idretter som squash og badminton for å utvikle ferdigheter som vil være verdifull på tennisbanen. Trening gir også spillere til å holde seg i form når de ikke kan komme seg ut på banen.

Nivået av intensitet i tennis kondisjonstrening kan justeres for behovene til spilleren. Folk som nettopp startet å komme i form for tennis kan ha relativt lav intensitet programmer, som vil tennisspillere som ønsker å holde seg i form og samtidig hvile opp for en kamp. Som folk utvikle mer fitness og tennis ferdigheter, kan det kondisjonstrening blitt mer krevende og kompleks. Å ha en trener eller trener dirigere trening kan hjelpe spillerne presse seg til å prestere bedre, noe som reduserer risikoen for å nå et treningsplatå og svever der.

  • Tennisspillere kan engasjere seg i sport-spesifikk trening.
  • Spille squash kan forbedre tennis ferdigheter.
  • Tennis fitness trening tidsplaner er designet rundt tennis spille planen.