Hva er Trauma-Releasing Exercises?

March 23  by Eliza

Trauma-frigjørende øvelser refererer til en rekke strekninger og bevegelser som er utviklet for å hjelpe frigjøre bygget opp spenning og mental eller fysisk smerte som følge av en tidligere traumatisk hendelse. De er laget for å hjelpe dem som har lidd både fysiske og følelsesmessige traumer ved å frigjøre spenninger og forårsaker det som er kjent som nevrogene rystelser. Disse rystelser sies å forekommer naturlig i mange dyr og i mennesker under visse fysisk traumatiske opplevelser, for eksempel fødsel, og er den bodyâ € ™ s naturlig måte å returnere seg til likevekt.

I hovedsak er traumer enhver hendelse som kaster kroppen ut av balanse eller som er vanskelig å komme til enighet med enten fysisk eller følelsesmessig. Fysiske traumer er lett å kjenne igjen fordi det vanligvis fører til smerte, tetthet, spenning, eller andre symptomer som er raskt lagt merke til, selv om den underliggende årsaken til disse følelsene kan ta lengre tid å finne ut. Følelsesmessige traumer kan være vanskeligere å håndtere fordi sinnet kan ofte benekte, begrave, eller ignorere mental eller følelsesmessig smerte før andre symptomer begynner å materialisere seg. For eksempel kan noen som er misbrukt vokser opp nekte sine følelser av skade, oppgivelse, eller sinne til han ikke lenger innser de er der. Traumer ikke går bort, imidlertid, og kan dukke opp i stedet som fysiske symptomer eller forlagt emosjonelle seg.

Formålet med traumefrigjørende øvelser er å frigjøre spenninger og indre smerte forårsaket av disse tidligere erfaringer. Øvelsene består vanligvis av flere enkle å utføre bevegelser og strekninger som i praksis er i stand til å stimulere ulike muskelgrupper. De også forårsake en tremor respons, som er den naturlige måten kroppen frigjør spenninger og returnerer seg til et normalt fungerende tilstand. Mange sammenligner dem til yoga på grunn av sin beroligende effekt på kropp og sinn. De rystelser er generelt antatt å være forårsaket av strekk forlater cellene i muskler og andre vev.

Trauma-frigjørende øvelser kan kombineres med konvensjonell rådgivning eller selvhjelp som en tilleggsbehandling. De er ofte effektive, selv uten bruk av en rådgiver, imidlertid, og kan til og med gi lindring for de som lider av en tilstand som er ennå ikke bestemt. For eksempel kan noen med kronisk bekymring eller angst føle deg roligere og mer avslappet etter utfører øvelsene selv om kilden til hans angst ikke er avdekket.

Som med alle medisinske behandling, bør de med visse fysiske forhold søke råd fra en helsepersonell før du deltar i traumefrigjørende øvelser. Bevegelsene er generelt ansett enkel og lett å utføre med nesten hvem som helst, men folk med hjerteproblemer eller problemer knyttet til musklene eller skjelettsystemet bør være ekstra forsiktige. Pasienter kan utføre traumefrigjørende øvelser ved å følge sammen med en video, lese en bok, eller kontakte en terapeut som er trenet i å veilede kunder gjennom bevegelsene. Mange finner ut at de er mest effektiv når den kombineres med andre metoder som turgåing, yoga og akupunktur.

  • Som yoga, er traumefrigjørende øvelser ment å roe både sinnet og kroppen.
  • Noen mennesker opplever at øvelser designet for å frigjøre traumer er mest effektiv når den kombineres med visse stiler av yoga.
  • Trauma-frigjørende øvelser kan hjelpe dem som led gjennom fødsel.
  • Trauma-frigjørende øvelser kan hjelpe en person avtale med smerte forårsaket av en traumatisk hendelse.
  • Folk kan utføre traumefrigjørende øvelser ved å følge sammen med en video.