Hva er underpronation?

November 19  by Eliza

Underpronation er en tilstand der foten ikke optimalt møte bakken når du går eller løper. Også kalt supinasjon, kan underpronation bli tenkt på som å gå på utsiden av foten til en individuelt bestemt grad, selv om intensiteten av den ytre rull kan være nesten umerkelig til observatøren til enhver tid.

Siden det er ikke alltid opplagt til lekmann, kan en enkel test for å se på slitasjen på gamle walking eller joggesko brukes til omtrent diagnostisere underpronation. En underpronator sko vil ha mer slitasje på utsiden kanten, spesielt mot baksiden, noe som viser plasseringen av effekten når du kjører. Det er generelt antatt at underpronation ikke er fatalistically knyttet til fotform eller anatomi, men at det er sterkt forbundet med å ha høye buer og være bow-legged.

Pronasjon er den rullende bevegelse foten påtar seg når du sykler gjennom gangart. Denne bevegelsen er ansvarlig for å fordele krefter støt og støtdemping. En annen måte å tenke på det er at pronasjon kontroller hvor og når vekten er når bakken gjennom foten. Ved normal eller nøytral pronasjon, gjør hele foten kontakt med bakken. Underpronators legge vekt på utsiden av foten, noe som er for stiv overflate for effektivt å absorbere støt.

Normal pronasjon er kjennetegnet ved første kontakt med den ytre delen av hælen, en indre rull med ca. 15 prosent med fullstendig kontakt med bakken, og deretter en jevn presse av bakken fra forsiden av foten. Underpronation, på den annen side, starter med utsiden av hælen i kontakt med bakken. I stedet for å rulle innover 15 prosent som den ville i nøytral pronasjon, foten istedenfor ruller innover mindre enn 15 prosent plassere mer vekt på utsiden av foten. På slutten av gangart syklus, må de mindre tær gjøre alt arbeidet for å skyve på, sette utilbørlig press på disse tærne.

Underpronators kan oppleve smerter i buen på foten eller hælen, og mer sjelden lavere kroppssmerter. Stort trykk eller belastning på foten fra underpronation kan forårsake hælspore hvis venstre ubehandlet. Selv om skade på foten fra underpronation er usannsynlig, er det viktig å bruke sko både for personlig komfort og beskyttelse mot skade.

Det er sko designet spesielt for underpronators, vanligvis med ekstra demping, økt støtdemping og ekstra stabilitet. Passende sko er de mest anbefalte metode for å takle smerter forårsaket av tilstanden, samt for å hindre skader på foten. Underpronation krever sjelden kirurgi, og kan betraktes som en relativt godartet lidelse som bare blir en bekymring når det kreves optimal bruk av foten.

  • Underpronation kan føre til problemer som for eksempel ustabile ankler og bevegelsesproblemer.
  • Ser på ens joggesko kan identifisere underpronation.