Hva er vann Walking?

November 19  by Eliza

Vann walking er en form for hydroaerobics der enkeltpersoner går gjennom vann. Den lav-effekt trening kombinerer fordelene med å gå med den ekstra oppdrift i vann. Som vann walking gir en større grad av motstand enn å gå på land, det fungerer å redusere stress på leddene samtidig styrke og bygge muskler. Push-pull av vann fungerer også for å bedre fleksibilitet og hjelp i balanse.

Klasser for å gå i vannet spretter opp som enkeltpersoner i alle aldre og fysisk egnethet nivåer søke etter en effektiv kardiovaskulær trening. Vann walking klasser er spesielt populært blant eldre, overvektige personer, leddgikt, og personer med bevegelseshemninger. Gravide kvinner og de med smerter i korsryggen er også ofte talsmenn for øvelsen. Selv seriøse idrettsutøvere plukker opp fordelene. For toppidrettsutøvere, kan vannbaserte øvelser brukes som en form for aktiv hvile mellom intense land treningsøkter, skarphet skjema og hastighet.

Vann walking kan gjøres i et tjern, innsjø, eller til havet. Oftest er imidlertid vann øvelser gjort i innendørs basseng, slik at enkeltpersoner å trene i varme, kulde, eller dårlig vær. Å vite hvordan å svømme er ikke et krav for å gå i vannet. Ører kan brukes til å hjelpe ikke-svømmere holde seg flytende i vannet.

Strukturerte klasser er ikke en nødvendighet for vann walking. De nye til trening kan likevel være lurt å vurdere en klasse ledet av en kvalifisert instruktør til å hjelpe i å lære de grunnleggende trinnene og ivareta sikkerheten. Klasser kan vanligvis finnes på lokale treningssentre, helse klubber, og senior treningssentre.

Vandre i vann øvelser kan gjøres enten i grunne eller dype enden av bassenget. For nybegynnere, er den grunne enden ofte brukt siden dypere vann gir en mer anstrengende trening. Den grunnleggende bevegelse av vann walking innebærer å gå frem akkurat som å gå på land. Deltakerne står i vann til livet og skritt fremover, med fokus på å plante hele foten på bunnen av bassenget med hvert trinn. Kjernemuskulaturen er engasjert med hver bevegelse, og armene flytte forfra og bakover for å gi en full body workout.

For større variasjon, kan vannaerobic innlemme vandre i revers eller til siden. Ekstra motstand og intensitetsnivåer kan oppnås med vannvektstenger, kickboards, ankelvekter, og ytterligere vann utstyr. Vann walking sko kan også brukes til å gi økt trekkraft og grep for å gå over bassenget gulvet.

Uavhengig av årsakene til de bestemmer seg for å prøve vann å gå, kan øvelsen brukes til å forbedre generell fysisk form uten å forårsake leddsmerter. Selv vann trener er ikke uten mulige konsekvenser, men. Gravide kvinner og de med forhåndseksisterende forhold, inkludert diabetes og hjertesykdom bør konsultere med en lege før du prøver noen form for hydroaerobics.

  • Vann walking setter liten belastning på leddene og kan være gunstig for skader utvinning.
  • Gravide kvinner kan ha nytte av vann walking som en lav innvirkning versjon av øvelsen.
  • Gravide kvinner og andre med smerter i korsryggen ofte argumentere vann walking.