Hva Er Vegetarian Food Pyramid?

July 23  by Eliza

Vegetarisk mat pyramide er et sett av kostanbefalinger konstruert spesielt for vegetarianere, med sine unike ernæringsmessige behov i tankene. Som andre matvarer pyramidene, det er presentert i form av en enkel pyramide formet grafisk, med en base bestående av matvarer som bør spises regelmessig, innsnevring til en høydepunktet av ting som bør spises sjeldnere og i mindre mengder.

Det finnes en rekke forskjellige typer vegetarianere, og hver har en litt annen vegetarisk mat pyramide. Mer ekstreme vegetarianere som veganere og fruitarians har svært spesielle behov, mens flere lax vegetarianere som lakto-ovo vegetarianere og pescetarians har en næringspyramiden som er lik som altetende.

Det er også noe uenighet om nøyaktig arrangement av vegetarisk mat pyramide. De fleste pyramidene har en base av hele korn. Noen har også belgfrukter i denne basen, mens andre legger belgfrukter i et høyere nivå, noe som indikerer at de ikke trenger å bli spist med hvert måltid. Neste lag av pyramiden er vanligvis grønnsaker og frukt, noe som bør spises i overflod, etterfulgt av protein kilder. Proteinkilder kan inneholde nøtter, frø, kjøtt erstatninger, og for noen former for vegetarianere, melkeprodukter, egg og fisk. Toppen av vegetarisk mat pyramide inkluderer fett og oljer, sammen med kosttilskudd som anbefales for noen vegetarianere, for eksempel B12 for veganere.

Ting som alkohol og søtsaker kan også inngå i en vegetarisk mat pyramide. I noen publikasjoner, de er på toppen av pyramiden, og understreker det faktum at de skal konsumeres i moderate mengder. Andre publikasjoner plassere dem ved siden av pyramiden, for å vise at de faller utenfor de matvarene som er nødvendig for et sunt kosthold, og at folk bør spise dem i begrensede mengder.

Alles kosttilskudd behov er litt annerledes. Mens du bruker en vegetarisk mat pyramide som en grov veiledning kan være nyttig for noen som er akkurat begynt å utforske vegetarisme, kan det hjelpe å oppsøke lege for å få spesifikke kostanbefalinger. Det er en god idé å få inn en kopi av en vegetarisk mat pyramide for en lege å vurdere, og for å få hans eller hennes forslag på eventuelle endringer som bør gjøres for å sikre at noens ernæring er fullført.

Gravide og ammende kvinner i særdeleshet har ulike diettbehov fordi de spiser for to. Det er mulig å ha et veldig sunt og trygt vegetarisk graviditet, men det er viktig å foreta justeringer av vegetarisk mat pyramide, inkludert økende kosttilskudd, for å sikre at fosteret er utstyrt med de næringsstoffene den trenger. En fødselslege kan gi spesifikke kostanbefalinger til gravide vegetariske pasienter.

  • En vegatarian parabolen.
  • De fleste vegetarisk mat pyramidene har en base av hele korn.
  • Quinoa granateple fennikel salat, en vegetarisk rett.
  • Vegetariske kjøtt crumbles er laget av teksturert vegetabilsk protein.
  • Belgfrukter er en viktig del av vegetarisk mat pyramide.