Hva er vekt trening?

December 6  by Eliza

Vekttrening er en teknikk for å bygge muskler og brenne kalorier som er avhengig av tyngdekraften til å gi motstand trengs. Vekttrening er noen ganger kalt styrketrening og begrepene kan brukes om hverandre. For de som ønsker å ta fatt på en vekt trening rutine, er det en rekke viktige ting å huske på.

Den mest kritiske elementet når det kommer til denne type øvelse programmet er vekt trening utstyr. For det meste, er utformingen relativt enkel. Frie vekter, for eksempel vektstenger, kan brukes og løfte disse vektene vil bygge muskler og forbrenne kalorier over tid. Vekter er et annet alternativ. Maskiner vil holde vektene pent stablet, slik at brukeren kan fokusere all energi på selve løfte.

Mens vekter kan være dyrere, mange anser dem tryggere. Hvis de blir droppet, de bare falle tilbake på plass. De ikke risikerer å bli kastet på den person løfte dem eller noen andre. Videre, de fleste vekt maskiner har elektroniske skjermer for å hjelpe brukere opprettholde riktig form og noen enda holde styr på mål. På noen måter, kan det være som å ha en virtuell personlig trener.

Når folk ser på å starte et treningsprogram, vekttrening tar ofte en baksetet til kardiovaskulær trening for en rekke årsaker. Men de fleste personlige trenere anbefaler å bruke både i forbindelse med hverandre for å oppnå best mulig resultat. Ved hjelp av en utelukkende på bekostning av den andre vil oppnå færre resultater.

Nøkkelen til effektiv vekttrening ligger i antall repetisjoner som er gjort. For å bygge muskelmasse, bør vekttrening rutine inkludere en tyngre last enn musklene er vant til å håndtere. Dette vil tillate dem å få økt muskelmasse over tid. Generelt, er tommelfingerregelen å gjøre vektene tung nok til at du knapt kan fullføre ønsket antall repetisjoner samtidig opprettholde god skjema.

Som med alle nye treningsprogram, vil vekttrening ta litt tid å begynne å vise resultater. De som er nye i programmet bør ikke prøve å gjøre for mye i begynnelsen. Dette kan føre til for mye stress på kroppen og føre til personskader. Å ha jevn mål og gradvis sette av på en tempo for å møte disse målene er den beste strategien. Også, for å unngå skade, anbefales det at du er strukket og varmet opp før du begynner.

  • Vektskiver kan festes til vektstang eller dumbbell barer.
  • Noen mennesker bruker frivekter.
  • Nøkkelen til effektiv vekttrening ligger i antall repetisjoner som er gjort.
  • En person må løfte tunge vekter i lave repetisjoner for å bygge muskelmasse.
  • Vekt maskiner er vanligvis laget for å tvinge kroppen inn i riktig løftestilling slik at riktig skjema er holdt gjennom hele øvelsen.
  • Vekttrening er noen ganger kalt styrketrening.
  • Undervektige folk ofte engasjere seg i vekt trening for å få vekt på en sunn måte.