Hva er vektet klær?

November 2  by Eliza

Vektet klær er en type sportsklær som er brukt under trening for å forbedre idrettslige prestasjoner, spesielt utholdenhet. Tilgjengelig i et bredt utvalg av klær og stiler, vektet klær passer som dagligdagse treningsklær, men er utstyrt med slanke vekter som legger motstand til øvelser. Vanligvis er vektet klær brukt av idrettsutøvere i kryss-trening, eller i løpet av hjerte- og karsykdommer, plyometric, eller kroppsvekt øvelser.

Hovedideen bak vektet klær, er at ved å etterligne lagt kroppsvekt, vil utøvere må jobbe hardere for å oppnå kjente oppgaver. For eksempel, kjører en mil er mye vanskeligere mens bærer en ekstra 40 pounds. Etter justering for å kjøre med den ekstra vekten, idrettsutøvere antagelig vil være i stand til å kjøre den samme distansen raskere når vekten er fjernet. Vektet klær er nyttig fordi den legger motstand samtidig la hendene fri, og vanligvis er strømlinjeformet og godt utstyrt for å unngå å hemme treningen.

Tyngde kan vanligvis justeres ved å legge til eller fjerne vekter fra lommene til en vektet artikkel av klær. På denne måten, er det vektede klær egnet for ulike nivåer av fitness, og kan endres for å endre som en idrettsutøver utvikles eller å målrette ulike muskler. Klær som er for lys vil mest sannsynlig ikke gir den ønskede treningseffektene, men vektet klær som er to tunge kan føre til muskler eller ledd belastning og skader.

Det er mange stiler av vektet klær som viser ulike formål avhengig av spesifikke fitness mål og arten av øvelsene blir fullført. En av de mest populære stilarter er en vektet vest, noe som kan være fastspent på over toppen av normal trening klær. I likhet med andre versjoner av vektet klær, vester er tilgjengelige i forskjellige vekter for å passe behovene til individuelle utøvere. En vektet vest kan brukes under nesten alle hjerte-aktivitet, som løping, plyometric øvelser som knebøy-thrusts, eller i løpet av bodyweight øvelser som push-ups.

Andre stiler av vektet klær kan være shorts, belter, arm band, eller ankel og håndledd vekter. Disse stilene målrette mer spesifikke muskler grupper enn en vektet vest, som vanligvis bare søker å legge vekt uten mye fokus. Klær som legger vekt på bena generelt søker å forbedre muskelstyrke i de kroppsdeler. For eksempel, gjør hopping knekt i ankel vekter setter de fleste av den ekstra stress på beinmuskulaturen, mens gjøre hopping knekt i håndleddet vekter legger mer vekt på armer og skuldre.

  • Vektet klær kan være spesielt gunstig når du utfører kroppsvekt øvelser som push-ups.