Hva er Viparita Karani?

March 3  by Eliza

Yoga positur, Viparita karani, er en der bena er plassert opp mot veggen, tær mot taket, med ryggen mot gulvet. Denne omvendte positur er tenkt å ha en oppkvikkende effekt med noen helsemessige fordeler. Flere variasjoner av Viparita karani innlemme forskjellige stillinger av armene. Innlegging av invertert posisjon kan være vanskelig, selv nybegynnere kan vri opp fra en sidestilling.

Viparita Karana er også kalt "bena opp veggen." En bærer, vanligvis en brettede servietten, er plassert ved siden av veggen. Den enkelte steder bena opp mot veggen med korsryggen støttes av håndklær. Skuldre, armer og hode hviler på gulvet.

Når den riktige stilling er nådd, blir riktig pust nødvendig. Ved exhaling og puste på en konstant mønster, begynner kroppen å frigjøre spenninger. Den omvendte stilling sies å reversere strømmen av amrita eller soma i kroppen.

De som praktiserer Hatha yoga mener at Viparita karani har evnen til å helbrede mange plager. I tillegg til foryngende strømning, kan det også avlaste trange føtter og ben. Den strekker halsen, baksiden av bena, og foran torso, som ofte kan avlaste mild ryggsmerter.

Denne yoga positur er også beskrevet som "Fountain of Youth" positur, som utøvere hevder det har en oppkvikkende effekt. Jo lenger den posisjonen holdes, kan mer foryngende effektene være. Dette blir undervist som både en beroligende og energigivende positur. De som har vært praktisere den Viparita karani i lang tid kan holde posisjonen i perioder på tjue eller tretti minutter.

Avanserte yoga utøvere kan gå inn i positur fra en forward roll overgangen fra Adho Mukha Svanasana til Viparita karani. For de enkeltpersoner som ikke er avansert eller som akrobatiske, kan positur legges inn i en alternativ måte. Beina svinges opp mot veggen fra en sidestilling, med ryggen godt plantet på bakken.

Armen posisjon for "Fountain of Youth" positur har flere varianter og vil avhenge av den enkeltes preferanser. Noen vil holde armene langs kroppen, mens andre vil holde armene rett ut til siden. Armene kan også plasseres rett overhead i det som beskrives som "pinne 'em up" posisjon. I en klasse eller et område med begrenset plass, kan hendene også brettes over magen.

  • Viparita karani kan bidra til å avlaste leggkramper.