Hva er Visualisering Meditasjon?

September 29  by Eliza

Visualisering meditasjon innebærer å gjøre et personlig mål fokus for meditativ praksis og ser at målet i indre øye. Talsmenn mener at den viktigste fordelen med visualisering meditasjon er at det trener det underbevisste til å foreta valg som vil føre til realisering av målet. Det er også antatt å være en mekanisme for sinnet til å helbrede kroppen i tilfeller hvor en person er kjemper en helsetilstand. Visualisering er også nyttig i lindre stress og angst ved quieting sinnet. Det finnes en rekke teknikker for å praktisere denne type meditasjon som innebærer fokus på et mål som er svært spesifikke og prøver å se det i så mange detaljer som mulig.

Alle former for meditasjon innebærer å fokusere tankene på ett bestemt punkt, som kan være musikk, et mantra eller sang, eller ingenting i det hele tatt. Det bestemt punkt i visualisering meditasjon er et bilde som er dannet i sinnet til en bestemt personlig mål. For eksempel kan en løper som er trening for en bestemt rase gjentatte ganger forestille seg selv behandling innenfor trengte tid eller vinne, avhengig av hva som er ønsket. Noen som står overfor en alvorlig helsetilstand kan skape en visjon som innebærer å leve livet fri for sykdommen eller kan se hans eller hennes egen kropp i en sunn tilstand. Meditasjon innebærer også rytmisk pust, og noen utøvere vil forestille seg at de er utvise giftstoffer og urenheter gjennom exhalations og rensing og rense kroppen med inhalasjoner.

En fordel med visualisering meditasjon er at det hjelper folk til å oppnå sine mål ved å trene sinnet. Underbevissthet sinn vil fokusere på målet selv når personen ikke er bevisst klar over det, og det antas at personens valg vil da føre mot å oppnå målet. Mange tror også at denne praksisen kan hjelpe kroppen til å helbrede ved å utnytte kraften i sinnet. Som med andre former for meditasjon, hjelper visualisering meditasjon også å stille og roe sinnet ved å fokusere tankene og hindre overaktivitet, noe som kan føre til angst.

Det finnes flere forskjellige teknikker for å praktisere visualisering meditasjon. Det er best praktisert i et stille rom der personen føler seg avslappet og rolig, og hvor det ikke er noen distraksjoner som fjernsyn, telefon eller datamaskiner. Lysene kan dimmes for å fremme avslapning, og personen kan være i hvilken som helst posisjon som gjør ham eller henne mest komfortable - liggende eller sittende på gulvet eller på en myk pute eller matte. Praksisen begynner med den personen lukker øynene og tar sakte, dypt, selv pust og deretter begynner å danne mentale bilde av hans eller hennes mål. De som er i ferd med meditasjon ofte at sinnet har en tendens til å vandre bort fra mål, og at det er best å la disse andre tanker å forgå og gå tilbake til det, ser det så detaljert som mulig.

  • Visualisering meditasjon innebærer å fokusere sinnet på et personlig mål og se at målet i indre øye.
  • Visualisering meditasjon trener det underbevisste til å foreta valg som vil føre til realisering av et individs mål.