Hva er vitamin B7 mangel?

August 28  by Eliza

A-vitamin-mangel B7, også kjent som en biotin-mangel, er en tilstand hvor det ikke er nok vitamin B7 tatt daglig for å møte behovene til den menneskelige kropp. Når en mangel oppstår, er det en god sjanse for at den enkelte vil oppleve symptomer som er litt mild, men likevel merkbar. Imidlertid har enkelte mennesker har opplevd alvorlige helseproblemer på grunn av mangel på biotin i kroppen. Identifisert i noen eldre helse bøker som vitamin H, biotin eller B7 er ofte inkludert i B-kompleks kosttilskudd som selges i ulike utsalgssteder.

En av de første symptomer på vitamin B7 mangel er en endring i tilstanden til håret. En person som ikke får nok biotin hver dag kan legge merke til noen hår tap. I tillegg kan den tekstur og glans til håret endres fra sunne og skinnende til kjedelig og noe livløs.

Ulike hudsykdommer kan også tyde på at en vitamin B7 mangel er til stede. Akkurat som håret begynner å tørke ut, huden kan også når biotin nivåene er lave. Det er mer av en mulighet til å utvikle tørre, skjellende flekker i huden på armer, ben, og i lysken. Hvis venstre ukontrollert, kan teksturen i huden bli umåtelig grov og lett irritert.

Vitamin B7 fungerer med de andre B-vitaminer i å bidra til å opprettholde et sunt nervesystem. Når et vitamin B7 mangel forekommer, kan det minimere muligheten av andre vitaminer i B familien å forsyne nervene med næring nødvendig for å fungere som normalt. Som et resultat, kan mangelen på biotin føre til perioder med depresjon som får dårligere over tid, så vel som noen prikking i ekstremiteter.

Heldigvis kan alle vitamin B7 mangel symptomer behandles effektivt ved hjelp av kosttilskudd og ta vare å spise mat som inneholder en anstendig mengde biotin. Alternative helsepersonell ofte anbefaler bruk av en B-kompleks supplement hvis biotin nivået er lavt, siden det er lettere å holde inntak av vitamin på linje med de andre medlemmene av B-familien. For å forsterke den supplementære vitaminmangel B7 behandling, å legge soyabønner, gulrøtter, havre, og bringebær tilbake til den daglige kosten vil bidra til å gjenopprette en balanse av biotin i kroppen. I tillegg, løk, agurk, yoghurt og melasse er gode kilder til dette vitaminet. Egg er også en god kilde når konsumert i moderate mengder, men faktisk kan utløse en mangel hvis konsumert i overkant.

Siden vitamin B7 er vannløselige og bare en liten mengde er lagret i leveren, er det viktig at den biotin tilførselen er gjenopprettet hver dag. Tar skritt for å spise en balansert diett og supplere med en god kvalitet B-kompleks vitamin produktet vil bidra til å forhindre forekomsten av denne typen mangel og bidra til å holde kropp og sinn sunt. Vanligvis vil folk som følger dette regimet merke en forskjell i humør, hår tekstur, og hudens tilstand innen et par uker.

  • A-vitamin B7-mangel kan være behandlet med et biotin supplement.
  • Fullkorn brød og korn er rike på biotin, som også er kjent som vitamin B7.
  • Vitamin B7 mangel kan føre til hårtap.
  • Noen multivitamin formler har vitamin B7 som en ingrediens.