Hva er Yo-yo slanking?

October 13  by Eliza

Yo-yo slanking viser til stadige svingninger i vekt gjennom usunn vekttap metoder. Navnet kommer fra den spinnende yo-yo leketøy som beveger seg opp og ned gjentatte ganger. På lignende måte, yo-yo Kosten gjentatte ganger beveger seg opp og ned i deres vektøkning og tap. Yo-yo slanking er både en risiko for helse og en ineffektiv måte å miste vekt og holde den av.

Yo-yo dieter ofte prøver å gå ned i vekt for fort. Han eller hun kan hoppe over måltider, redusere kalorier for mye, eller følg kjepphest dietter. Fad dietter er de som drastisk begrense kalorier og / eller stress ekstrem spise som bare spise grapefrukt eller kål suppe. Selv om første vekttap kan lett resultere fra dette arbeidet etter at virkningene på kroppen kan faktisk begrenser ytterligere vekttap fordi kroppens stoffskifte har en tendens til å avta.

Metabolisme refererer til kroppens mat brennende system. Når kalorier eller ernæring er for begrenset, forsvarer kroppen seg mot sult ved å lagre energi, og dette fører til en langsommere metabolisme. En langsommere metabolisme fører til tregere vekttap og tap av muskelmasse kan også føre. Dieter føles ofte frustrert over at den strenge dietten fungerer ikke lenger, og engasjerer seg i overspising og / eller går tilbake til å spise samme mengde kalorier og fett han eller hun gjorde før du starter dietten. Økningen i fett og kalorier fører til vektøkning og fordi metabolismen påvirkes igjen dieter kan også ende opp på et høyere kroppsvekt enn før dietten.

Når dieter deretter prøver å gå ned i vekt igjen yo-yo slanking syklus oppstår og har en tendens til å fortsette med vekslende perioder med vekttap og vektøkning. De stadige svingningene i vekten ytterligere kompromiss metabolisme og legge vekt på organer. For eksempel, har flere studier indikerte at yo-yo slanking setter Kosten har en økt risiko for hjertesykdom.

Kjepphest dietter og yo-yo slanking bør alltid unngås. Vekttap bør i stedet betraktes som en langsom og jevn prosess som involverer et sunt balansert kosthold og regelmessig fysisk trening. Kroppens stoffskifte har vist seg å fungere på sitt mest effektive når frokosten er spist og små måltider og snacks er fortært noen få timer i løpet av dagen. En lege kan anbefale mat og mosjon planer som koordinere med pasientens generelle helse.

  • Grapefrukt kosthold er et eksempel på en kjepphest diett.
  • Yo-yo slanking er forårsaket av vekt svingninger.
  • Et balansert kosthold kombinert med trening er sunnere enn yo-yo slanking.