Hva er Yoga Breathing?

May 20  by Eliza

Yoga puste refererer til en spesifikk luft mønster som brukes til å forsterke effekten av yoga. Også kjent som pramayana, er det flere typer yoga puste som kan brukes i ulike situasjoner. Selv om mange tenker på yoga som rett og slett en øvelse form, er det også en meditativ praksis som er ment å involvere hele kroppen og sinnet, inkludert luftveiene. Ved å bruke yoga puste, yoga eksperter mener at en praksis kan bli dypere og styrket.

Breathing er den kroppslige funksjon som tillater oksygen å nå alle deler av kroppen og karbondioksid til å bli utvist. Ved bevisst å fokusere på pusten, kan pramayana øke og regulere flyten av oksygen, samt gjøre utøveren mer klar over hans eller hennes kropp. Pramayana kan også bidra til å forbedre holdning, siden mange mennesker slentre, som kollapser lungene og reduserer deres oksygenkapasitet. Mange yoga klasser begynner og slutter med flere minutters yoga pusteøvelser for å forberede og kjøle ned fra praksis.

Det finnes flere forskjellige typer yoga puste. En av de vanligste er den tredelte ånde. Først tar studenten et dypt åndedrag gjennom nesen, prøver å trekke luft dypt ned i magen området. Deretter blir luften pustes ut gjennom nesen, trekker navle til ryggraden for å presse ut all luft. Etter flere repetisjoner, utfører studenten den andre delen av pusten ved å inhalere inn magen helt, deretter legge til en annen inhalerer som utvider brystkassen. Den tredje delen av pusten omfatter en tredje inhalerer som fyller den øvre del av brystet med luft, blåses hele luftveiene med oksygen.

Pust av brann er en type pramayana som ofte brukes for å forbedre kjerneøvelser og styrke magemusklene. For å utføre denne øvelsen utøveren først inhalerer dypt gjennom nesen, deretter puster ut i fem korte støt, hver drevet av pulserende navlen mot ryggraden. Etter å gjenta et par ganger, er inhalerer deretter utføres på samme måte som den puster; fem korte, skarpe pulser å inhalere, deretter fem skarpe puster ut.

Ujjayi pust, også kalt havet pust, er en av de mest nyttige former for yoga puste. En person som inhalerer dypt inn i munnen, og puster ut på samme måte, avslappende toppen av halsen, slik at passasje smalner og pusten kommer ut med en hørbar lyd. Når halsen avslapping praktiseres flere ganger, holder utøveren myk palett avslappet og puster inn og ut gjennom nesen, lage en lyd som det av havet. Innsnevring i halsen gjør at utøveren å dirigere pusten ordentlig, hjelpe ham eller henne slappe dypere inn i vanskelige positurer og strekninger.

  • Mange yogaklasser ansette yoga pusteøvelser.
  • Det finnes flere forskjellige typer yoga puste.
  • Kvinne i en oppadgående bue yoga positur.