Hva kan jeg forvente fra rehabilitering for en forstuet ankelen?

En forstuet ankel kan ta fire til seks uker å helbrede eller enda lenger hvis den forstuing er alvorlig. Rehabilitering for en forstuet ankel fokuserer på å beskytte skaden, redusere smerte og hevelse, og øke omfanget av bevegelse og styrke. Mens mange mindre forstuinger leges på egen hånd med riktig pleie hjemme, er det viktig for en lege å diagnostisere en ankel forstuing å utelukke brudd og fastslå alvorlighetsgraden av skaden.

Umiddelbart etter en ankel forstuing skade, bør pasienten beskytte leddet og redusere hevelse. Hviler det berørte ankelen, bruke is i 20 til 30 minutter flere ganger om dagen for den første uken, og heve den over hjertenivå i 48 timer kan forhindre ytterligere skade på felles og leddbånd samt redusere hevelse. En beskyttende spenne med en luftpute bidrar til å stabilisere leddet og forhindrer ytterligere skade under den første perioden av rehabilitering for en forstuet ankel. Leger anbefaler at en pasient bruker krykker for å holde vekten nede av den berørte foten for en uke eller mer etter skade, avhengig av alvorlighetsgraden.

Etter en lege fjerner pasienten til å sette noen vekt på den berørte foten, bør pasienten begynne øvelser for å øke styrke og fleksibilitet. Tracing mønstre og former med tåa bidrar til å forbedre fleksibilitet, selv om det kan føre til smerte. Disse spekter av bevegelse øvelser kan utføres mens glasur ankelen hvis smerte eller hevelse oppstår. Bøye forstuet ankelen mot kroppen og deretter peke på tå bort fra kroppen hjelper også bedre fleksibilitet og styrke. Noen pasienter gjennomgå fysioterapi for å utvikle en plan for rehabilitering for en forstuet ankel.

Flere uker eller måneder etter at du fortsetter regelmessige øvelser for å gjenopprette bevegelse i det berørte ankelen, kan pasientene starter som regel tilbake til mer anstrengende aktiviteter, som for eksempel sport og tung trening. Det er viktig for pasientene å avstå fra disse aktivitetene inntil ryddet for å gjøre det av sine leger. En forstuet ankel som ikke gro skikkelig er mer sannsynlig å bli skadet igjen, og pasienten kan lide av kronisk smerte hvis leddet blir ustabilt. Mange pasienter må fortsette å bære ankel bukseseler for støtte og stabilitet når du spiller sport etter den første perioden av rehabilitering for en forstuet ankel.

I sjeldne tilfeller kan kirurgi være nødvendig å reparere avrevne leddbånd i ankelen og foten. Kirurgiske inngrep for å fjerne bein fragmenter eller omplassere en ligament som er fanget på et bein er også sjelden, men noen ganger nødvendig. Legene vet ikke operere for ankelskader med mindre skaden er alvorlig og unnlater å svare på ikke-kirurgisk behandling.

• Helbrede en forstuet ankel innebærer en betydelig mengde forebygging.
• En person med en forstuet ankel.
• En mann med en forstuet ankel.
• En forstuet ankel som ikke har ordentlig leget kan være en kilde til kronisk ankel smerte i fremtiden.
• Leger kan anbefale en pasient bruke krykker for å bo utenfor sitt forstuet ankelen for en uke eller så.