Hva kan jeg gjøre med Low Back Pain?

August 26  by Eliza

Ryggsmerter er ofte forårsaket av mindre skader, vanligvis mens du løfter. Noen mennesker lider av det som kalles kroniske uspesifikke ryggsmerter, i så fall en sak canâ € ™ t nødvendigvis bli identifisert. Andre kan ha sanne skader eller visse medisinske tilstander som krever mer omfattende behandling. Dermed de første skritt i behandling av ryggsmerter er å snakke med en lege om hva som kan være årsaken til det.

Når årsaken er mindre skader, det er mange måter å løse ryggsmerter. Oftest tilnærmingen tatt er en konservativ ett. Mange mennesker som går til sine leger i smerte gjøre erfaring symptom forbedring innen et par uker til en måned, og noen ganger raskere.

Noen foreslåtte tidlige behandlinger inkluderer medisinering, spesielt ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxen natrium. Hvis smertene er mer betydningsfull, kan medisiner som muskelavslappende eller opiater som hydrokodon, være mer hensiktsmessig. En annen ting som kan bidra til å redusere ryggsmerter er til alternative is og varmebehandling. Varmen kan bidra til å slappe muskler, og bruker en varmepute i ca 20 minutter kan være effektive. Ice behandlinger for femten-tjue minutter kan redusere hevelse og kan også fremme frihet fra ubehag.

Visse kroppsposisjoner adresse ryggsmerter. En av de beste krever en person til å legge seg ned på gulvet og plassere føttene opp (som kanskje på en stol eller sofa) så knærne er bøyd i en omtrentlig 90-graders vinkel. Denne posisjonen bidrar til å redusere trykket på baksiden. Hvis dette virker ubehagelig, liggende flatt på en seng eller bakken med en pute under knærne er et annet valg.

Noen mennesker dra nytte av spesial guidede øvelser som undervist av en lege, fysioterapeut eller kiropraktor som forsiktig strekker ryggen. Leger kan anbefale et korsett eller tilbake seler som støtter korsryggen i sitteplasser og stående stillinger. Lett massasje kan også hjelpe lette muskler og forbedre tilstanden.

En annen måte å angripe smerten er å se på situasjoner som kan skape det. Uriktig sitteplasser kan skape betydelige lavere ryggsmerter og disse kan bli bedre hvis setene er ergonomisk eller når folk husker å justere sin holdning. De som kunne miste et par pounds kan finne tilbake bedrer seg med vekttap. Regelmessig trening kan redusere risikoen for smerter i korsryggen også. Folk bør også være oppmerksom på trygge taktikk løfte å sørge for at de dona € ™ t årsaken ekstra ryggskade.

Selv om bevegelse og mosjon er viktig, er så hvile, spesielt i de første dagene etter smerte vises. Under doctora € ™ s veiledning, bør folk unngå aktiviteter som er egnet til å risikere mer skade eller gjøre vondt verre. De fleste er vanligvis i stand til å vende tilbake til en normal timeplan med aktiviteter i løpet av få dager, men dette kan variere avhengig av årsaken til smertene.

  • Personer med ryggsmerter kan ha nytte av et besøk til en lege eller kiropraktor.
  • Smerten fra en herniated plate som klyper en nerve kan behandles med muskel relaxers og smertestillende.
  • Feilaktig løfte tunge gjenstander kan føre til ryggsmerter.
  • En holdning tilbake brace kan bidra til å lindre ryggsmerter.
  • Hvilestoler med en innebygd massasjefunksjon kan være gunstig for de med ryggsmerter.
  • Varmeplatene blir ofte brukt som et hjem rette for ryggsmerter.