Hva skjer med Aldring Muskler

September 27  by Eliza

Som mennesker alder, begynner deres skjelettmuskelmasse å svekkes. Dine skjelettmuskulatur (også kjent som muskelmasse) er de musklene som festes til ryggmargen og er under frivillig kontroll.

Som et resultat av forverring, folk begynner å se, vel, slapp som de blir eldre. Du kan se disse endringene starte så tidlig som 30-årene, men de fleste ser de største endringene mellom 40- og 50-tallet.

En fersk studie konkluderte med at total muskelmasse reduseres med nesten 50 prosent for personer mellom 20 og 90. I gjennomsnitt, folk mister om lag 30 prosent av sin styrke i alderen mellom 50 og 70, og en annen 30 prosent av det som er igjen per tiår etter at. Vanligvis folk mister ca 1 prosent av sin muskelmasse per år etter fylte 40 år.

Følgende fire typer muskel svekkelse (kalles atrofi) blir mer vanlig som folk alder, og hver type reagerer forskjellig på styrketrening.

  • Stillesittende: Muskel forverring er en naturlig prosess, men en stillesittende livsstil kan akselerere den. Du kan gjenoppbygge muskelmasse tapt fra en stillesittende livsstil - alt du trenger å gjøre er å gå av sofaen og gjøre noe fysisk! Noen stillesittende mennesker inkludere de som er sengeliggende, astronauter, og folk med minimal fysisk aktivitet.

Statistikk viser at folk sengeliggende kan miste rundt 1 prosent av muskelstyrke for hver dag i sengen. Fysioterapi er ofte foreskrevet som behandling for folk som er sengeliggende, slik at de ikke har muskel tap. En persons utvinning tid fra å bli sengeliggende kan forbedres hvis de riktige tiltak iverksettes for å forhindre muskeltap. Interessant, muskel tap påvirker også astronauter, som tilbringer mye tid i en vektløs tilstand!

  • Aldersrelatert: Aldersrelatert muskel tap kalles også sarcopenia, som betyr "forsvinnende kjøtt." Sarcopenia er ikke en uunngåelig del av aldring; det er et resultat av tap av rundt ti gram av muskel i året som ikke er erstattet på grunn av en stillesittende livsstil. Du kan vinne denne muskelen tilbake med en styrke-treningsprogram.
  • Legemiddelrelaterte: Visse medisiner, for eksempel systemiske kortikosteroider (ofte foreskrevet for personer med astma eller inflammatoriske tilstander som revmatoid artritt eller lupus), kan det føre til muskelsvakhet.
  • Sykdomsrelatert: muskelatrofi av sykdommen kan være vanskeligere å overvinne, spesielt når det gjelder nerveskader eller sykdom i muskelen selv. Muskel tap i disse situasjonene er mer skadelig fordi du har nesten ingen bruk av de syke muskler. Med andre typer muskel tap, har du i det minste noe bruk av muskelgruppene. Kreft kan også resultere i en muskel sløse syndrom kalt kakeksi Sykdommer som forårsaker kakeksi ofte utvikle seg raskt.; mange har ingen kur, og er progressivt invalidiserende. Jobbe tett med legen din for å forebygge muskel tap hvis du har noen av disse forholdene:

• Nerve sykdommer som påvirker muskler, inkludert polio (poliomyelitt)

• Lou Gehrigs sykdom (amyotrofisk lateral sklerose eller ALS)

• Guillain-Barre syndrom (selvbegrensende demyeliniserende polynevropatiradikulitt), noe som kan føre til kortsiktig muskelsvakhet eller lammelser

Andre sykdommer som påvirker musklene inkluderer muskeldystrofi, kongestiv hjertesykdom, leversykdom, og AIDS. Hvis du har noen av disse sykdommene, snakk med legen din om å sette opp en fysisk terapi program for å hjelpe deg å beholde så mye muskelmasse som mulig.

I tillegg til generell skjelettmuskulatur tap, skjer følgende endringer som du alder:

  • Muskler tar lengre tid å svare på hjernen signaler i 50-årene enn de gjorde i 20-årene. Som en normal løpet av aldring, begynner du å miste muskelfibrene som er ansvarlig for å gjøre deg flytte raskt. Hastigheten på overføring av impulser fra hjernen til musklene også bremser ned, slik at det tar lengre tid å få signal, "Hey! Kom igjen!" Musklene også ikke kan reparere seg selv så raskt som de vant til, på grunn av en nedgang i enzymaktivitet og protein omsetning.
  • Vanninnholdet i sener (ledningslignende vev som fester muskler til bein) avtar når du blir eldre. Gjør denne endringen vev stivere og mindre i stand til å tåle stress.
  • Hjertemuskelen blir mindre i stand til å drive store mengder blod raskt gjennom kroppen din. Som et resultat, du dekk raskere og tar lengre tid å gjenopprette.