Hva som er sant meditasjon?

December 3  by Eliza

Sann meditasjon er praksisen med å meditere med en intens og snevre fokus kun på å oppnå en bevissthetstilstand som ikke er opptatt av den ytre verden. Meditere med denne tilnærmingen innebærer fokus på en tilstand av bare å være til stede i tid og rom uten de visuelle bilder som for eksempel fargede chakraene som kommer med andre meditasjonsteknikker. En av de viktigste formålene med sann meditasjon er å frigjøre sinnet fra sine normale fikseringer på dagligdagse anliggender som fysisk tretthet, siste minner, og påtrengende følelser. Tilhengere av denne type meditasjon rapport som usunne mentale prosesser kan oppstå fra for mye indre fokus på disse typer tanker som fører til feil og constricting konklusjoner. Hvor skadelig slike konklusjoner kan være avhengig av hva slags mental condition hver person har opplevd i hele sin levetid.

Læring sann meditasjon ofte innebærer først lære å stille sinnet av sine normale daglige påtrengende tanker som forstyrrer ekte selvbevissthet. Utøveren studerer den foreløpige lærdom som alle daglig og stort sett overflødige tanker kommer fra en dypere kilde av bevissthet i sinnet. Flytte til et sant meditativ tilstand innebærer en enestående fokus på denne kilden, og de overflate tanker generelt blitt langt mindre synlige når meditasjon nykommer hell oppnår denne tilstanden. Noen eksperter i meditasjon definere dette settet med tanker som egoet som regelmessig kan komme i veien for ekte indre fred.

Mange rapporterer flere fordeler av sann meditasjon etter at de har gjort det til en del av sitt liv på en jevnlig basis. Disse inkluderer økt mental klarhet, større aksept for andres svakheter, og en bedre evne til å sette hverdagsirritasjon i perspektiv. Sann meditasjon kan ofte være nyttig for folk som søker å redusere sine nivåer av negativ psykisk stress, som fokuserer på enkle bevissthet kan hjelpe dem i å innse at små daglige tilbakeslag gjør ikke saken på langt nær så mye i den store sammenhengen universet. Lindring av denne typen stress gjennom meditere kan dermed forhindre mange av tilhørende fysisk, så vel som psykiske detriments, som kan vanligvis kommer med for mange daglige bekymringer.

Denne praksisen kan noen ganger bli betraktet som en av de mer utfordrende former for meditasjon på grunn av utbredelsen av eksterne distraksjoner i moderne hverdagen. Mange nybegynnere i utgangspunktet sliter med å stille ut alle tanker og bekymring som kommer deres sinn. Holde en rolig og fredelig fysisk miljø for meditative økter er ansett som et viktig første skritt mot å nå et rolig mental tilstand.

  • Å kunne stille sinnet er det første trinnet i sann meditasjon.