Hvete-Free: Streng Avhold eller Occasional Indulgence?

December 5  by Eliza

Feiringer og helligdager har en måte å dra på i dager og uker, og de kan skape kaos på hvete-fri diett hvis du ikke er klar. Tenk om alle bryllup dusj, fester og middager som fører opp til den store begivenheten, eller at hele kjørehanske fra Thanksgiving gjennom Hanukkah, jul og nyttår.

Med alle de kjeks, brød, kjøttdeig, sauser, kaker, paier - you name it - det er en lurer noen resurfaces etter feiringen uskadd. Men hvis du oppretter en plan og hold deg til den, vil du overleve fôring vanvidd.

Hvis du slip opp, sørg for at du kjenner dine hvete konsumgrenser. Over-indulging kan ha alvorlige konsekvenser basert på ditt nivå av hvete følsomhet.

Hvis du har en tålelig reaksjon på hvete og tilfeldigvis spiser for mye, tillate deg selv en pause og gi deg selv tillatelse til å jukse litt å vite at så snart feiringen er over, kommer du tilbake til din hvete-fri diett. Denne fleksibiliteten kan lindre følelser av savn så lenge du klarer det realistisk.

En av de verste tingene du kan gjøre er å slå deg opp over en hvete indiskresjon. Denne negativiteten kan føre til frustrasjon og enda til å slutte i hvete-fri livsstil helt. Selv de sterkeste folk gjør feil; bare eier det og komme tilbake på sporet raskt. Ikke la dine feiringer somle fra et kosttilskudd ståsted.

Prøv en kald-kalkun tilnærming til å fjerne hvete (og egentlig alle korn) fra kosten på grunn av vanedannende og beroligende effekt de har; hvis du lar dem somle så du fase dem ut, kan du ha problemer å bli kvitt dem helt. Etter at de er borte, men kan du være i stand til å håndtere la litt tilbake i på anledningen.

Å vite din evne til å sprette tilbake etter en ferie eller celebratory hvete splurge er avgjørende for hvor langt du kan eller ikke kan gå når du står overfor muligheten for å gå av vogna. Det finnes to typer mennesker som eliminere hvete fra deres kosthold tilnærming festligheter og sammenkomster: de som gjør og de relaxers.

Hvete-Free: The doers

Doers er mennesker som er drevet til å opprettholde sine hvetefrie livsstil. På sjeldne anledninger at de jukser på sine dietter, de vanligvis passere over feil og glemmer fort etter en kort sorg spell har gått.

Doers insisterer på å ta sine egne lunsjer til arbeid, til skole, på ferie, og selv til andre folks hjem hvis de ikke er overbevist om at de vil ha en hvete-fri måltid venter på dem. De er stadig planlegging fremover og bor på toppen av sine dietter.

Venner, familie og kolleger er vanligvis klar over doers 'vaner fordi hvete-fri mat er en av de definerende karakteristikkene som slår over til andre områder av livet. Doers kan noen ganger kommer over som belærende og fordømmende, men vanligvis det er bare et spørsmål om sin lidenskap for å spre hvete-fri melding.

Som du kanskje har gjettet, doers fortsette å eliminere alle hvete produkter selv i ferier og familie feiringer når gluten-fylt mat er i overflod. Fra mat gaver og julestrømpa til øving middager og mottagelser, forblir doers forpliktet til deres sak. Folk forteller doer, "Du er så sterk. Jeg vet ikke hvordan du gjør det ", og" Jeg skulle ønske jeg hadde viljestyrke ", som oppfordrer flere av samme atferd.

Hvete-Free: The relaxers

Relaxers er lik dem som gjør at de er svært opptatt av å sine hvetefrie livsstil. Men mens doers kan virke belærende, relaxers tendens til å inspirere de rundt dem, heller enn å ta motet. Relaxers navigere matvalg i en upretensiøs måte som ikke er arrogant eller uhøflig. Enkelt sagt, de blir kosten rollemodeller for de som vurderer en endring i en hvete- eller kornfrie program.

Når familie feiringer og helligdager rulle rundt, relaxers er mye mer fleksible i sine matvalg enn doers. De kan snike en bit av bryllupskaken, har en servering av stuffing og saus, og spise en sjokolade i Santa eller to av sine strømper, men de trenger ikke gå gale med sine dietter.

De er mer villige til å gjøre unntak her og der for å passe familie feiring og ferie tradisjoner. Denne tilnærmingen fører til liten eller ingen belastning for de involverte.

Å finne den rette balansen for hvete-fri diett

Er du en utøver eller en relaxer? Hvis du sa "noen av begge deler," da er du på rett spor. Doers er sterke i sin besluttsomhet som de holder på banen. De delta i bryllup, klassefester, og eksamener uten et kosttilskudd lyte og dukke opp fra ferie med en diett verdig en fem-stjerners rating.

Imidlertid kan doer holdning være dempende for andre. Ingen liker å føle seg dømt eller forkynt til. Denne typen interaksjon slår folk av før de selv har en sjanse til å høre fordelene av å leve hvete-fri livsstil.

Relaxers synes å ha et håndtak på hvete de forbruker. De mesh sømløst på familie feiringer og på helligdager på grunn av sin fleksibilitet. De er aldri en ulempe for en vert. Deres slipende tilnærming er ofte en god rekrutterer til hvete-fri livsstil.

Men en altfor slapp tilnærming, spesielt i løpet av ferien, kan føre til en nedadgående spiral katastrofe for relaxers. Å måtte endre tilbake til en hvete-fri diett fra din kulinariske utskeielser kan være ganske vanskelig når du har gått for langt av sporet.

Prøv en happy-medium tilnærming mellom de to hvetefrie diett stiler. Din personlighet påvirker sterkt den retningen du sannsynligvis til å gå, men å bli klar over hvordan din livsstil kan påvirke de rundt deg kan gi grunn til å finpusse atferd litt.