Hvilke faktorer påvirker Folic Acid Absorpsjon?

August 1  by Eliza

Det er noen faktorer som påvirker folsyre absorpsjon, herunder form av tilskudd en person velger, selv om forskjellene i absorpsjonshastigheten kan være svak. Også, matlaging matvarer som inneholder folat, i form av folsyre naturlig finnes i mat, kan ødelegge noe av næringsstoff og påvirke mengden kroppen absorberer. Tung drikking, oral prevensjon medisiner, og et dårlig kosthold kan ha negative effekter også. På den annen side, kan vitaminer C og B12 øke hastigheten hvorved næringsstoffet er absorbert.

En av faktorene som påvirker folsyre absorpsjon er den måte på hvilken det er tatt. Det kan være små variasjoner i absorpsjon basert på om folsyre kosttilskudd er tatt som gel kapsler, pulver, tabletter, eller i en annen form. Absorpsjonshastigheten fra mat kilder, men kan endres basert på metoden for forberedelse, som eksponering for varme fra matlaging kan ødelegge dette næringsstoffet. Likeledes, kan eksponering for luft redusere mengden en persons kropp absorberer.

Alkoholinntak kan også ha en effekt på folsyre absorpsjon. Når en person over-forbruker alkoholholdige drikkevarer, kan dette resultere i redusert folsyre absorpsjon. Det kan også påvirke hvor mye av vitamin er utvist fra kroppen hans. Alkoholholdige drikker vil sannsynligvis ikke påvirke absorpsjon i en person som drikker av og til eller i moderate mengder. I stedet er denne effekten som regel et problem for folk som drikker mye på en jevnlig basis.

Ofte, helseeksperter anbefaler å ta folsyre med andre vitaminer for å maksimere absorpsjon. Vitamin C og B12, for eksempel, er sagt å bidra til å øke kroppens opptak av næringsstoffer. Dette betyr ikke, men at en person har til å ta en annen supplement for å øke absorpsjonen. I stedet kan en person få vitamin C og B12 fra en matkilde. For eksempel, mange mennesker tar folsyre sammen med befestet appelsinjuice for å sikre at kroppen kan absorbere og bruke mer av det.

Noen typer prevensjon kan også påvirke kroppens folsyre absorpsjon. Vanligvis er dette problemet forårsaket av p-piller mange kvinner tar. Siden folsyre er viktig for generell helse, kan en bekymret kvinne gjøre det bra å konsultere sin lege om å ta kosttilskudd for å motvirke effekten av p-piller.

Et dårlig kosthold kan også påvirke folsyre absorpsjon. Når en person ikke får nok av de andre B-vitaminer, for eksempel, kan dette forstyrre sin absorpsjon av folat fra maten. I tillegg kan utilstrekkelig proteininntak har en uheldig virkning på kroppens evne til å absorbere og bruke folat.

  • Gravide anbefales å ta tilskudd av folat for å redusere risikoen for fødselsskader.
  • Kvinner på p-piller kan være nødvendig å ta tilskudd av folat.
  • Belgfrukter inneholder folsyre.
  • Folsyre kosttilskudd kan tas i pulverform.