Hvilke faktorer påvirker mental konsentrasjon?

July 25  by Eliza

Mental konsentrasjon refererer vanligvis til evnen til å fokusere på visse oppgaver uten å bli distrahert. Noen oppgaver og aktiviteter, som for eksempel oppvasken eller dans til musikk, krever svært lite mental fokus. Store oppgaver - ting som å skrive et papir for skole, studerer til eksamen, eller utføre arbeidsoppgaver - kan kreve en betydelig mengde mental konsentrasjon, skjønt. Mange faktorer kan påvirke evnen til å fokusere på en oppgave, blant annet stress, kjedsomhet, mangel på søvn, og dårlig ernæring.

Stress kan betydelig svekke mental konsentrasjon, som sinnet finner det vanskelig å fokusere på en bestemt oppgave når bekymringer om andre spørsmål er stadig veiing på det. For eksempel, hvis en student gjør for tiden dårlig i en klasse og en bestemt papir kan bety forskjellen mellom pasninger og sviktende, press skrive en feilfri papir kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg om emnet. Eventuelle rekke problemer kan føre til stress i en persons liv, fra pengeproblemer til en kamp med en venn. De som lider av stress kan bidra til å forbedre mental fokus ved å tvinge seg selv til å ta en pause fra å bekymre seg bare inntil deres oppgave er fullført. Ved å anerkjenne kilden til stress og gi seg selv tillatelse til å bekymre deg igjen senere, kan de være bedre i stand til å fordeler og utføre sine nødvendige oppgaver.

Får en tilstrekkelig mengde søvn er viktig for å opprettholde god mental konsentrasjon. De fleste medisinske forskere anbefaler ca åtte timer søvn hver natt for voksne, og ti timer for barn eller tenåringer. Selv mild søvnmangel kan føre til vanskeligheter med fokus, og ekstrem søvnmangel kan føre til farlige feil. For eksempel viser studier at kjøring mens veldig sliten er like farlig som å kjøre i beruset tilstand.

Mat er en av de grunnleggende kravene for å opprettholde menneskelivet, og god ernæring spiller en viktig rolle i å sikre riktig mental konsentrasjon. Hvis en person ikke er å ta i en tilstrekkelig mengde næring, tvinger kroppen overlevelse mekanisme ham til å fokusere på å fylle dette behovet, presser alle andre tanker til baksiden av sinnet. Forskning viser også at enkelte matvarer kan bidra til å øke mental fokus, spesielt frukt og grønnsaker som er rike på hjerne-beskyttende antioksidanter.

Mengden av glede fått fra en bestemt oppgave kan også spille en stor rolle i å bestemme nivået av mental konsentrasjon. En oppgave som ikke er mentalt engasjerende kan gjøre fokusere vanskelig, som sinnet vandrer til mer interessante tanker. Eksempler på dette kan finnes i skolesammenheng, når barn som ikke føler seg utfordret av materialet blir lei og i sin tur starter sviktende klassen fordi de ikke kan fokusere på motivet.

Bare om noen intern eller ekstern faktor kan påvirke mental konsentrasjon. Mens noen faktorer kan overvinnes ved skikkelig søvn, ernæring, og taktikk skiftende å forbedre fokus, mens andre kan være mer vanskelig å takle. De som er erfaringer ekstreme konsentrasjonsvansker bør snakke med en lege for å sikre at det ikke er en mer alvorlig underliggende årsaken.

  • Kjedsomhet svekker ofte mental konsentrasjon.
  • Studier tyder på at kjøring mens sliten er like farlig som å kjøre i beruset tilstand.
  • Å få nok søvn er viktig for konsentrasjon.
  • Dårlig ernæringsmessig valg kan påvirke en persons evne til å konsentrere seg.
  • Fatigue er en av de vanligste årsakene til dårlig konsentrasjon.
  • Emosjonelle problemer, som for eksempel stress, hemme evnen til å konsentrere seg.
  • Skrive skole papirer og studere er oppgaver som krever en betydelig mengde mental konsentrasjon.
  • Stress fra en plutselig jobb tap kan påvirke mental konsentrasjon.
  • Kjedsomhet kan påvirke mental konsentrasjon.