Hvilke matvarer Hjelp med Mental Focus?

January 7  by Eliza

Mange sunn og deilig mat hjelper med mental fokus. Disse hjernen matvarer har næringsstoffer som er sagt å hjelpe en person føler seg våken, energisk og i stand til å konsentrere seg. Hver hjerne mat omfatter en eller flere forskjellige vitaminer, mineraler, proteiner, fettsyrer eller antioksidanter. Det er viktig å spise balanserte måltider rike på grønnsaker og frukt daglig for å gi tilstrekkelig energi og bekjempe mental utmattelse. Disse matvarer bidra med mental fokus, ifølge mange kilder: egg, fisk, nøtter, grønne grønnsaker, brokkoli, bær, fullkorn og mørk sjokolade.

Mørk sjokolade er rik på antioksidanter som antas å bedre konsentrasjon og la fokus for tanken. Antioksidanter bidra til å rense kroppen for giftstoffer. Fullkorn som brun ris, frokostblandinger og popcorn inneholder vitamin B6 og B12 som er sagt å forbedre mental fokus, hukommelse og hjernen fungerer.

All frukt og grønnsaker er fulle av sunne vitaminer og mineraler. Disse frukt og grønnsaker matvarer bidra med mental fokus: jordbær, blåbær, bjørnebær, tomater, brokkoli, spinat, bladbete og grønnkål. Grønne grønnsaker inneholder folsyre, som er tenkt å bidra til å holde sinnet fokusert samt muligens forhindre minne lidelser som Alzheimers sykdom.

Brokkoli er rik på mange vitaminer, men en spesielt - vitamin K - sies å ligge til rette for riktig hjernen fungerer. Berry matvarer bidra med mental fokus og er tenkt å forbedre molekylære signaler i hjernen på grunn av deres rikelig tilførsel av antioksidanter. Det er en god idé å legge friske frukter og grønnsaker til andre næringsrik mat vi spiser for å øke vårt forbruk av dem. For eksempel kan noen blåbær lagt til frokostblanding legge ekstra sunne næringsstoffer for å starte dagen.

Nøtter som mandler og valnøtter er høy i hjernen helse næringsstoffer som magnesium og vitamin E. En liten håndfull nøtter er en sunn snacks siden det er også høy i protein og sunt fett. Oljen i fisk som laks, tunfisk og sardiner er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer. Fisk har lenge vært identifisert som en proteinrik hjernen mat som er tenkt å forbedre mental fokus. Egg gir protein og inneholder også B-vitamin næringsstoff kolin, noe som er et viktig kjemisk i hjernens utvikling.

  • Sardiner er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer og kan forbedre mental fokus.
  • Grønnkål.
  • Bladbete er et godt valg for å øke mental fokus.
  • Popcorn er en hel korn inneholder vitamin B6 og B12.
  • Laksefilet er en god kilde til omega-3 fettsyrer.
  • Egg gir protein og kolin, noe som er viktig for utvikling av hjernen.
  • Mørk sjokolade inneholder gunstige antioksidanter.
  • Valnøtter er høy i omega-3 fettsyrer, som sies å øke hjernens makt.
  • Spinat.
  • Brokkoli er rik på vitamin K, som sies å fremme mental fokus.