Hvilke væsker er best for den grønne Smoothie

June 21  by Eliza

Å få den perfekte smoothie handler om å legge riktig væske. Du kan legge til mange typer væsker til en smoothie; noen vanlige valg er faktisk ikke så sunt som du kanskje tror.

Kan eller bør du legge kaffe til en grønn smoothie, også? Noen gjør det, men det er ikke en god idé. Kaffe er syredannende, en egenskap som går mot alkalisk natur frukt og grønt. Plus, vil du bryter smaken av en smoothie med noe så sterk som kaffe. Hvis du trenger å drikke kaffe om morgenen, gjør det organisk og har en kopp etter at du drikker grønn smoothie.

Hailing hydrering: Vann er best

Bunnlinjen: Vanlig vann er det enkleste valget, men det er også den beste! Det er en naturlig væske, uten kjemiske tilsetningsstoffer og fortykningsmidler. Den inneholder ingen fett, kalorier, eller tilsatt sukker. Det er lett å fordøye og naturlig anti-inflammatorisk. Det er heller ikke dyrt.

På daglig basis, de fleste ikke drikker nok vann. Kroppen trenger vann for å holde seg hydrert og sunn. Kronisk dehydrering kan føre til tørr hud, forstoppelse, dårlig ånde, hodepine og lavt energinivå. Hvorfor ikke bruke grønn smoothie til opp vanninntaket? Ideelt sett, filtrert eller flaskevann er best.

Going gjøk for kokos vann

Kokos vann er ikke det samme som kokosmelk. Kokos vann er den væsken funnet inne unge grønne kokosnøtter, og det har en tendens til å bli solgt i plastbeholdere i stedet for bokser. Kokos vann er ikke laget av kokoskjøtt, så det har en mye lavere fettinnhold enn kokosmelk.

(For å sammenligne, en kopp kokosmelk har ca 450 kalorier og nesten 50 gram fett, mens en kopp kokos vann har omtrent 45 kalorier og mindre enn et gram fett.)

Drikker kokosvann er en av de hippeste, nyeste kosthold trender siden skiver brød. Noen kaller kokos vann en supermat på grunn av sin soppdrepende, anti-parasittisk og antivirale egenskaper. Kokos vann ikke inneholder elektrolytter, natrium og kalium, som alle bidra til å balansere væsker etter trening, så til tider, det kan være en fin avveksling fra vanlig vann i din smoothie.

Sørg for å lete etter usøtet varianter av kokos vann slik at du ikke får en haug med tilsatt sukker. Noen merker har 11 til 15 gram sukker per servering. (En faktisk grønn kokos har omtrent 6 gram naturlig sukker per porsjon.) Ingrediensene skal si "100 prosent kokos vann."

Enda bedre, kjøpe de unge, grønne kokosnøtter og åpne dem selv. På den måten får du det ferskeste mulig versjon uten tilsatt sukker, konserveringsmidler, eller pasteurisering. Noen lokale helsekostbutikker og asiatiske markeder selger friske unge grønne kokosnøtter i den kalde delen av butikken.

Vegan melker

Med unntak av vann, noe væske som du legger til din smoothie inneholder noen form for ekstra kalorier. De fleste butikk-kjøpte vegan melker (for eksempel nøtter, ris, og soyamelk) også har tilsatt sukker, smakstilsetninger, og / eller kjemiske tilsetningsstoffer for å lage en mykere, creamier tekstur. De er ikke lett på lommeboken, heller. Ved hjelp av en på anledning til å riste ting opp er greit.

På daglig basis, er vanlig ferskvann beste valget.